20 Apple Watch latihan di rumah yang bisa Anda lakukan selama kurungan

Apple Watch Ini mendukung banyak pilihan jenis pelatihan, tetapi yang paling populer, seperti berlari dan berenang, Anda mungkin tidak bisa melakukannya sekarang berkat blok coronavirus. Untungnya, jika Anda menggali sedikit lebih dalam, Anda akan menemukan banyak Apple Watch Latihan di rumah Anda dapat memilih yang membutuhkan sedikit atau tidak ada peralatan khusus.

Jadi mengapa tidak mengambil kesempatan untuk menguasai jenis latihan baru? Inilah mereka 20 Apple Watch Opsi pelatihan dalam ruangan yang dapat Anda lakukan di rumah sekarang.

Bagaimana cara menambahkan Apple Watch jenis pelatihan

Apple Watch Secara otomatis mengurutkan jenis latihan Anda dalam daftar, menunjukkan yang Anda lakukan secara teratur di bagian atas, dan menempatkan opsi populer lainnya di bawah ini. Masalahnya adalah kebanyakan dari ini adalah jenis latihan yang tidak dapat Anda lakukan sekarang, berkat karantina COVID-19. Jadi terus gulir ke bawah untuk menemukan Tambahkan pelatihan tombol. Ketuk ini untuk mengakses daftar lebih dari 70 opsi latihan tambahan yang jauh lebih lama.

Beberapa di antaranya tidak praktis saat ini. Misalnya, kecuali Anda tinggal di peternakan, saya akan menebak dan mengatakan Olahraga berkuda keluar dari pertanyaan tetapi setelah hati-hati meninjau daftar saya memilih 20 Apple Watch latihan yang mungkin bisa Anda lakukan saat ini sambil berlindung di tempat.

Bagaimana cara menambahkan Apple Watch pelatihan rumah Foto: Graham Bower / Cult of Mac

20 teratas Apple Watch latihan di rumah

1. Latihan kekuatan

Ini adalah sesuatu yang biasanya Anda lakukan di gym dengan alat timbangan, pemberat, dan perlawanan. Tetapi tidak ada yang menghentikan Anda dari melakukan latihan kekuatan di rumah, bahkan jika Anda tidak memiliki berat badan. Lihat posting saya tentang melakukan pelatihan di rumah yang efektif untuk lebih jelasnya.

2. Pelatihan interval intensitas tinggi

Latihan HIIT memberi Anda latihan singkat dan tajam yang seringkali lebih efektif daripada sesi yang jauh lebih lama dan tidak terlalu intens. Ini biasanya melibatkan berlari di luar ruangan, bersepeda, atau berenang. Tetapi Anda tidak harus melakukannya. Anda dapat melakukan hampir semua latihan dengan cara ini. Lihat pos saya di latihan HIIT dengan Apple Watch untuk lebih jelasnya.

3. Bersepeda dalam ruangan

Anda tidak perlu berinvestasi dalam sepeda olahraga baru untuk ini. Jika Anda memiliki sepeda biasa, Anda dapat menggunakannya sebagai sepeda olahraga dalam ruangan dengan dudukan sepeda pelatihan. Ini kompak dan terjangkau, dengan harga dari kurang dari $ 100.

4. Sapu

Awalnya dari pelatihan balet, bar Ini adalah latihan seluruh tubuh berdampak rendah yang menekankan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan dan rahmat. Bar adalah pagar yang Anda lihat di sepanjang dinding studio dansa. Di rumah, Anda mungkin dapat mengatur dengan pagar tangga atau rak handuk. Untuk instruksi tentang cara memulai, lihat Demo Live Bar Kage Douglas masuk Instagram.

Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukan pelatihan dasar di rumah. Foto: Graham Bower / Cult of Mac

5. Pelatihan

Sebagian besar latihan pelatihan utama mengandalkan berat badan daripada peralatan khusus. Itu membuat mereka ideal untuk dilakukan di rumah. Untuk detail lebih lanjut tentang pelatihan dasar, lihat posting saya tentang cara membuat perut six pack dengan Apple Watch.

6. Cardio Campuran

Latihan kardiovaskular cenderung melibatkan gerakan, seperti berlari, bersepeda, dan berenang. Yang tidak ideal saat Anda terjebak di dalam. Tetapi ada banyak kardio yang dapat Anda lakukan sambil berdiri (atau melompat) di tempat. Hanya mempertimbangkan tetangga jika Anda tinggal di blok apartemen! Untuk ide-ide latihan kardiovaskular campuran di rumah, lihat posting saya di Apple Aplikasi kebugaran TV.

7. Menari

Mungkin Anda belum siap untuk menyalakan Menari dengan bintang-bintang tetap saja. Tetapi dalam privasi rumah Anda, tidak ada yang bisa melihat Anda cha-cha-cha. Jadi sekarang adalah waktu yang ideal untuk menaklukkan kedua kaki kiri Anda tanpa rasa malu atau stigma. Mengapa tidak membakar kalori saat menguasai favorit Anda? Fortnite emotes dalam kehidupan nyata? Saat karantina dihapus, Anda dapat membuat semua teman terkesan dengan menggunakan benang floss seperti milik kami Fortnite ahli Killian Bell.

8. Fitness Gaming

Jika Anda memiliki Nintendo Wii atau Switch, Anda sudah memiliki solusi pelatihan di rumah menunggu Anda berkeringat dengannya. Jika Anda belum melakukannya, sekarang adalah waktu untuk membersihkan wiimote lama Anda dan bermain-main. Wii Fit. Atau dapatkan fisik dengan Kebugaran Tinju di Anda Switch. Apa pun yang Anda pilih, Anda dapat masuk dengan opsi Fitness Gaming di komputer Anda Apple Watch.

9. Fleksibilitas

Tom brady atribut umur panjang karir sepak bolanya untuk "fleksibilitas"Atau, secara sederhana, fleksibilitas. Pengembangan peregangan statis Latihan ini ideal untuk dilakukan dalam kehangatan dan kenyamanan rumah Anda. Siapa tahu, sebelum karantina selesai, Anda bisa dengan mudah melakukan split. Lihat yang berdedikasi dari Sworkit aplikasi pelatihan fleksibilitas jadi kamu mulai

10. Senam

Anda mungkin tidak memiliki kuda dengan simpai atau cincin di rumah, tetapi masih ada banyak senam dasar yang dapat Anda kuasai tanpa peralatan khusus. Senam sangat bagus untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas. Dan jika Anda memiliki cukup ruang di rumah, Anda dapat mempelajari beberapa trik baru untuk pesta, seperti jungkir balik dan handstand. Anda akan menemukan banyak bagaimana melakukan senam YouTube jadi kamu mulai

11. Lompat tali

Tidak ada alasan untuk melewatkan latihan harian Anda. Apalagi jika Anda memiliki lompat tali. Ini bukan hanya latihan atau bentuk kardiovaskular yang hebat, tetapi juga melatih Anda untuk menjadi ringan, itulah mengapa ia sangat populer di kalangan pelatih tinju. Jika Anda belum memilikinya, mengapa tidak menikmati a Tali Cerdas Tangram Apa yang menghitung lompatan Anda dengan tampilan LED bawaan yang luar biasa yang secara ajaib mengapung di udara? Aplikasi iPhone yang menyertai menyinkronkan latihan Anda dengan aplikasi Apple Health secara otomatis.

12. Kickboxing

Tidak, Anda tidak perlu mitra pelatihan. Kickboxing dan seni bela diri campuran memberikan pilihan pelatihan kardiovaskular yang sangat baik yang dapat Anda lakukan di rumah. Pastikan Anda tidak merusaknya windows atau ornamen yang dihargai. Lihatlah Pelatih Kozak Video kickboxing cardio hasfit untuk latihan yang menargetkan semua tingkat keterampilan, termasuk pemula.

13. Seni bela diri

Jika kickboxing bukan selai Anda, ada banyak seni bela diri lain untuk dipilih. Bakar itu YouTube di Anda Apple TV dan cari "seni bela diri untuk pemula“Dan Anda akan menemukan banyak latihan yang bisa Anda ikuti di rumah.

Hidup dengan blokade coronavirus bisa membuat stres. Meluangkan waktu untuk bernapas dapat membantu. Foto: Graham Bower / Cult of Mac

14. Pikiran tubuh

Jika semua bisnis coronavirus ini membuat Anda stres, mungkin pelatihan yang benar-benar Anda butuhkan adalah pikiran dan tubuh Anda untuk membantu Anda rileks. Dalam hal ini, pelatihan Pikiran dan Tubuh mungkin untuk Anda. Lihat pos saya di Apple Watch latihan pernapasan untuk memulai.

15. Pilates

Pilates adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan inti, keseimbangan, dan postur tubuh Anda. Sementara peralatan khusus kadang-kadang digunakan, yang Anda perlukan untuk memulai adalah matras yoga atau permukaan kerja lain yang cocok. Tinjau Pilates kapan saja Aplikasi iPhone dan iPad untuk beberapa ide latihan.

16. Tangga

Sebelum karantina, orang biasa membayar uang banyak untuk menggunakan mesin tangga di pusat kebugaran lokal mereka. Jadi, jika Anda memiliki tangga di rumah Anda, jadilah beruntung. Anda memiliki peralatan gym yang penting di sana. Berjalan atau berlari naik turun tangga memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik sambil membangun kekuatan dan daya tahan kaki. Berhati-hatilah untuk tidak jatuh.

17. Langkah pelatihan

Jangan bingung dengan tangga, untuk latihan yang terhuyung-huyung Anda membutuhkan bangku kokoh yang dirancang khusus untuk jenis pelatihan ini. Minta a Langkah Reebok online dan menggunakannya dengan pelatihan langkah pemula masuk YouTube untuk sesi kardio intensif.

18. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang menggabungkan pelatihan bela diri dengan latihan dan meditasi untuk memberikan latihan pikiran dan tubuh yang lengkap. Tinjau Kuil Taichi Aplikasi iPhone untuk pendekatan langkah demi langkah untuk mempelajari dasar-dasarnya.

19. Berjuang

Ingin menjadi pejuang atau superstar WWE berikutnya? Jadi mungkin latihan pertarungan adalah untuk Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah pasangan. Terus terang ini adalah salah satu yang paling menakjubkan Apple Watch latihan di rumah Dan jika Anda tidak memiliki pengalaman, mungkin lebih baik untuk tidak mencoba Perusak tali atas Kanada pada ibumu Tapi gulat menawarkan kekuatan dan pelatihan pengkondisian yang sangat baik. Periksa Video Latihan Zane Retherford Home Sebagai permulaan. Dan siapa tahu, jika dia benar-benar melakukannya, mungkin dia akan mendapatkan undangan menit terakhir ke Olimpiade tahun depan.

20. Yoga

Yoga memberikan latihan pikiran dan tubuh yang lengkap. Selain membantu Anda mengembangkan keseimbangan, fleksibilitas, postur, dan kekuatan, itu juga akan membuat Anda merasa segar dan segar kembali. Lihatlah ulasan saya tentang Pemberontak Asana Apple Aplikasi TV untuk detail tentang pilihan latihan yoga Anda yang luar biasa.