5 Tanda Bahwa Diet Anda Membahayakan Kesehatan Anda

Dikatakan bahwa jika seseorang mengikuti diet, mereka selalu lapar dan pada gilirannya, marah dan jengkel. Namun terkadang kemarahan kita berubah menjadi depresi. Ini mungkin tidak selalu berhubungan dengan kelaparan tetapi dari perubahan pola makan Anda. Ketika kita mulai melakukan diet, kita biasanya fokus untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan benar-benar lupa bahwa tubuh kita membutuhkan banyak unsur mikro agar menjadi sehat.

Sisi terang telah memutuskan untuk mencari tahu mengapa pola makan kita dapat menyebabkan depresi. Berikut adalah 5 tanda yang menunjukkan bahwa diet Anda memengaruhi kesehatan dan suasana hati Anda.

5. Masalah menstruasi

Tanda ini menunjukkan salah satu masalah paling umum dalam masalah hormon. Hormon-hormon ini bertanggung jawab untuk metabolisme kita dan jika terjadi ketidakseimbangan hormon, itu dapat menyebabkan depresi. Jika Anda berpikir tiroid Anda gagal bekerja secara normal, Anda harus mengunjungi ahli endokrin.

Umumnya, alasan untuk ini adalah kurangnya yodium dalam tubuh. Tetapi bahkan jika kita makan banyak produk yang mengandung yodium, itu mungkin masih belum cukup. Jadi disarankan untuk mengonsumsi suplemen yodium (jangan lupa berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu).

4. Masalah memori

Omega-3 adalah asam lemak yang membantu otak kita bekerja dengan baik, berkonsentrasi, dan mengingat hal-hal penting. Jika tubuh Anda mengalami kekurangan omega-3, ia mulai menyerap lebih banyak lemak trans. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa lemak semacam itu dapat menyebabkan depresi.

Jika depresi Anda disertai dengan masalah ingatan, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak omega-3. Asam ini terkandung dalam:

• ikan
• kacang (terutama kacang kenari)
• minyak (terutama minyak rami)
• biji gandum tumbuh

3. Kram kaki

Anda harus memperhatikan diet Anda jika Anda mulai mengalami kram kaki berulang. Ini mungkin mengindikasikan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak magnesium yang membantu mengaktifkan enzim yang bertanggung jawab untuk produksi serotonin (itulah sebabnya Anda merasa tertekan).

Dalam kasus kekurangan magnesium dan depresi, dokter biasanya merekomendasikan obat yang kaya magnesium. Dalam kasus penyimpangan kecil, Anda dapat mengkonsumsi makanan yang diperkaya dengan unsur-unsur yang terkandung dalam:

• biji labu
• kacang polong
• kacang pinus

2. Kehilangan nafsu makan, kelelahan, nafas pendek

Kehilangan nafsu makan benar-benar bisa membuat seseorang yang ingin menurunkan berat badan bahagia. Tapi itu juga bisa disertai dengan sesak napas dan kelelahan, yang tidak baik sama sekali. Gejala-gejala ini menunjukkan bahwa tubuh Anda mengalami anemia defisiensi besi yang menyebabkan depresi.

Anda dapat mengatasi masalah ini dengan mengonsumsi suplemen atau makanan kaya zat besi seperti:

• hati (daging sapi atau babi)
• ginjal (daging sapi, domba, sapi muda, atau babi)
• gurita
• kedelai

1. Gangguan usus

Jika Anda mengikuti diet yang tidak sehat, usus Anda akan segera memberi tahu Anda. Penting untuk diingat bahwa usus adalah organ tempat banyak hormon signifikan diproduksi. Misalnya, serotonin, hormon kebahagiaan, diproduksi di usus kecil.

Jika Anda merasa depresi dan mengalami masalah usus, cobalah untuk mengontrol jumlah seng yang Anda konsumsi (itu juga bertanggung jawab untuk pencernaan yang sehat). Seng terkandung dalam:

• kuman gandum
• keju (terutama ricotta, cheddar, mozzarella, dan gouda)
• daging (terutama hati dan daging sapi)
• makanan laut (terutama tiram)

Bonus: Minuman untuk membersihkan usus besar Anda

Tahukah Anda bahwa sangat penting untuk membersihkan usus kita dari waktu ke waktu? Jangan khawatir, itu tidak menakutkan sama sekali! Kami ingin membagikan resep hebat untuk minuman yang dapat Anda buat di rumah.

Kamu akan membutuhkan:

• sebuah nanas
• sebuah timun
• sebuah apel
• lidah buaya

Campur semua bahan dalam blender dan nikmati minuman sehat dan sangat lezat. Usus Anda pasti akan berterima kasih.

Kami ingin mengingatkan Anda bahwa depresi bukan satu-satunya efek samping dari diet yang tidak sehat. Jadi, jika Anda melihat adanya perubahan, Anda harus pergi ke dokter. Jangan lupa untuk memberi tahu dokter Anda bahwa Anda menjalankan diet.

Sumber: https://brightside.me/inspiration-health/5-signs-that-your-diet-is-harming-your-health-625310/