9 Tips Terbaik untuk Menggunakan Aplikasi Mindfulness di watchOS 8 di Apple Watch
Dengan watchOS 8 dan iOS 15, Apple telah mengutamakan kesehatan mental. Fitur seperti Fokus dan kemampuan untuk menggunakan suara latar untuk meminimalkan gangguan (aplikasi Pengaturan iOS -> Aksesibilitas -> Suara/Gambar) patut diperhatikan. Selain itu, raksasa teknologi telah meningkatkan aplikasi Breathe dengan operasi Reflect baru dan pengalaman Breathe yang jauh lebih baik. Apakah Anda menginginkan ketenangan pikiran total atau mengurangi stres dengan secara teratur melakukan beberapa latihan pernapasan terpandu, aplikasi Mindfulness yang berganti nama akan memungkinkan Anda. Jika Anda siap untuk memulainya, lihat 8 tips ini untuk menggunakan aplikasi Mindfulness di watchOS 8 di atas Apple Watch seperti seorang profesional.
Kiat untuk mendapatkan hasil maksimal dari aplikasi mindfulness di Apple Watch
Saat ini, aplikasi Mindfulness hanya menampilkan Refleksi dan Bernapas. Namun, raksasa Cupertino diharapkan untuk menambahkan lebih banyak fitur terkait kesehatan mental termasuk meditasi audio. Sementara Reflect dirancang untuk membantu Anda mengingat momen-momen hebat dalam hidup Anda dan membuat Anda merasa baik, Breathe bertujuan untuk meningkatkan kesehatan Anda melalui sesi pernapasan terpandu. Anda dapat melacak rekaman menit Mindful dan juga menyesuaikan pengingat untuk pengalaman yang dipersonalisasi. Dengan mengingat hal itu, mari kita mulai!
Sesuaikan durasi refleksi di watchOS 8 aktif Apple Watch
Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari Reflect, pastikan untuk menyesuaikan durasi sebelum memulai sesi. Sementara satu menit refleksi baik-baik saja, sesi 5 menit mungkin lebih membantu. Terutama ketika Anda ingin menghilangkan stres ganda.
- Klik Mahkota digital untuk pergi ke layar utama pada Apple Watch. Kemudian buka aplikasi perhatian tentang Anda Apple Watch menjalankan watchOS 8 atau lebih baru.
2. Sekarang ketuk ikon tiga titik di pojok kanan atas layar.
3. Selanjutnya, ubah durasi sesi sesuai dengan kebutuhan Anda. Cukup ketuk Periode lalu pilih durasi sesi yang diinginkan. Setelah Anda memilih durasi yang diinginkan, ketuk tombol kembali.
4. Selanjutnya, ketuk Mencerminkan.
5. Selanjutnya, ketuk Mulai untuk memulai Mencerminkan sesi Anda Apple Watch.
Dalam refleksi Anda akan melihat latar belakang abstrak antara warna yang berbeda. Sekarang, buka dan tutup mata dan mulut Anda. Kemudian, tarik napas dalam-dalam dan ingatlah sesuatu yang indah atau berharga yang terjadi dalam hidup Anda.
Jika Anda ingin mengakhiri sesi, cukup geser dari kiri ke kanan dan sentuh Akhir tombol. Atau, Anda juga dapat menekan Digital Crown untuk mengakhirinya. Setelah refleksi Anda selesai, ringkasan Menit Bangun Hari Anda dan detak jantung Anda selama sesi akan muncul.
Sesuaikan Durasi Sesi Inspirasi pada Apple Watch
Anda juga dapat menyesuaikan durasi sesi Bernapas di Apple Watch. Sementara sesi satu menit adalah pilihan yang baik untuk saya pada jadwal sibuk, saya lebih suka pergi 4 menit di waktu luang saya.
- Membuka aplikasi perhatian tentang Anda Apple Watch. Gulir sedikit ke bawah untuk menemukan Bernapas lalu ketuk ikon tiga titik tepat di sebelahnya.
2. Sekarang tekan Periode.
3. Selanjutnya, pilih durasi yang diinginkan untuk sesi pernapasan Anda. Setelah Anda menyesuaikan panjangnya, ketuk tombol kembali.
4. Selanjutnya, ketuk Bernapas.
5. Sekarang tekan Melanjutkan.
Selanjutnya, lanjutkan dengan pernapasan terpandu. Tarik napas saat animasi cahaya berkembang dan Apple Watch ketuk pergelangan tangan Anda. Kemudian hembuskan napas saat animasi berkontraksi dan nozel berhenti.
Di akhir sesi, Anda akan melihat detak jantung Anda. Ingatlah bahwa aplikasi Mindfulness akan mematikan beberapa notifikasi sehingga Anda dapat fokus. Jika Anda menjawab panggilan atau bergerak terlalu banyak selama sesi, watchOS akan secara otomatis mengakhiri sesi dan tidak memberi Anda kredit apa pun.
Sesuaikan pernapasan di watchOS 8
Menariknya, Mindfulness juga memungkinkan Anda untuk menyesuaikan pernapasan Anda. Jadi tergantung pada tujuan Anda, Anda dapat menambah atau mengurangi laju pernapasan Anda
- Meluncurkan Melihat aplikasi di iPhone Anda.
2. Sekarang pastikan bahwa Jam tangan saya tab dipilih. Lalu pilih Perhatian.
2. Sekarang ketuk Pernafasan.
3. Selanjutnya, Anda memiliki banyak opsi untuk dipilih, seperti 4 napas per menit (minimal), 5 napas per menit, 6 napas per menit, dan banyak lagi. Secara default, 7 napas per detik dipilih. Tetapi Anda dapat memilih untuk mengurangi atau meningkatkannya hingga 10 napas per menit.
Matikan notifikasi kesadaran untuk hari ini aktif Apple Watch
Jika Anda ingin menjauh dari peringatan Mindfulness, Anda dapat membisukannya dengan mudah.
- Membuka Apple Watch aplikasi di iPhone Anda -> tab Arloji Saya -> Perhatian.
2. Sekarang nyalakan sakelar tepat di sebelahnya Bisukan untuk hari ini.
Note: Untuk berjaga-jaga jika Anda tidak ingin menerima peringatan Mindfulness lagi, matikan tombol on/off untuk Awal hari dan akhir hari.
Sesuaikan Haptics Mindfulness Aktif Apple Watch
watchOS 8 juga memungkinkan Anda memilih gaya haptics pilihan Anda untuk Mindfulness. Jadi Anda bisa tampil minimal atau menonjol tergantung pada preferensi Anda.
- Membuka Apple Watch aplikasi di iPhone Anda -> Tab Tampilan Saya -> Perhatian.
2. Sekarang gulir ke bawah dan ketuk Haptik.
3. Selanjutnya Anda memiliki tiga opsi seperti Tidak ada, Min dan Sorotan.
Dapatkan pengingat perhatian pada waktu yang dijadwalkan pada Apple Watch
Secara default, aplikasi Mindfulness mengirimi Anda pengingat di awal atau akhir hari. Namun, Anda dapat memilih untuk menerima pengingat pada waktu yang dijadwalkan.
- Menuju Apple Watch aplikasi di iPhone -> Perhatian lalu ketuk Lebih banyak pengingat.
2. Sekarang sesuaikan pengingat Mindfulness dengan kebutuhan Anda. Misalnya, Anda dapat memilih untuk hanya menerima pengingat pagi pada hari tertentu.
Lihat dan kelola data kesadaran dengan aplikasi Kesehatan di iPhone
Aplikasi Kesehatan tidak hanya berguna untuk hal-hal seperti fitur Bagikan Kesehatan di iOS 15. Bahkan, dengan aplikasi Kesehatan, Anda dapat mengawasi menit Perhatian dan melacak kemajuan. . Data terperinci akan memberi Anda lebih banyak wawasan tentang kinerja operasional Anda.
Selain itu, Anda juga dapat mengelola data Pikiran Pikiran. Anda dapat memilih untuk menghapus data tertentu atau menghapus semua data Mindfulness yang direkam untuk memulai kembali.
- Meluncurkan Aplikasi kesehatan di iPhone Anda.
2. Sekarang ketuk Jelajahi tab di pojok kanan bawah layar.
3. Selanjutnya, temukan Perhatian dan klik di atasnya.
4. Selanjutnya, ketuk Saat-saat penuh perhatian.
5. Sekarang Anda dapat mengetuk hari, minggu, bulan, 6 bulan dan tahun untuk melihat data.
Note: Atau, Anda juga dapat menavigasi ke aplikasi Kesehatan -> tab Ringkasan -> Menit Pikiran untuk melihat data yang direkam.
6. Jika Anda ingin menggali lebih dalam, gulir ke bawah dan pilih Tampilkan semua data.
7. Selanjutnya, Anda akan melihat daftar panjang data Mindfulness yang direkam. Anda dapat mengklik tombol edit di sudut kanan atas layar untuk mengedit data. Jika Anda ingin menghapus data Mindfulness tertentu, ketuk tombol merah di sebelah kirinya lalu tekan Delete. Terakhir, pastikan untuk mengetuk Ahli di kanan atas untuk menyelesaikan.
Dan jika Anda ingin menghapus semua data Mindfulness yang direkam, ketuk Hapus semua di kiri atas dan konfirmasi.
Tambahkan Data Perhatian Secara Manual ke Aplikasi Kesehatan iPhone
Meskipun aplikasi Kesehatan sangat akurat dalam hal data yang direkam, itu tidak sempurna. Jadi jika Anda melihat ada perbedaan, Anda dapat menambahkan data secara manual.
- Navigasi ke Aplikasi kesehatan di iPhone Anda -> Jelajahi tab -> Perhatian.
2. Sekarang ketuk Saat-saat penuh perhatian.
3. Selanjutnya, ketuk Lebih banyak data di pojok kanan atas layar.
4. Selanjutnya, masukkan waktu mulai dan berakhir secara manual. Setelah Anda menambahkan data, pastikan untuk mengetuk Menambahkan di kanan atas untuk menyelesaikan.
Kelola sumber data kesadaran dan akses di aplikasi kesehatan di iPhone
Anda dapat memantau semua aplikasi yang Anda gunakan untuk berbagi data menit perhatian dan mengelola aksesnya. Selain itu, ada juga cara untuk melacak sumber data yang diizinkan untuk memperbarui data.
- Membuka Aplikasi Kesehatan -> tab Jelajahi -> Perhatian -> Menit Perhatian.
2. Sekarang gulir ke bawah dan ketuk Sumber data dan hak akses.
3. Di bawah Aplikasi diizinkan untuk membaca data , Anda akan melihat aplikasi yang dapat membaca data Mindfulness. Dan di Bagian Sumber Data, Anda dapat memeriksa daftar semua sumber yang diizinkan untuk memperbarui data Menit Perhatian Anda.
Perhatikan bahwa jika ada beberapa sumber, satu sumber data dipilih tergantung pada urutan prioritas. Uji Sunting di kanan atas, yang memungkinkan Anda mengelola sumber data dan hak akses.
Gunakan aplikasi mindfulness seperti pro di watchOS 8 di Apple Watch
Jadi begitulah cara Anda mendapatkan hasil maksimal dari aplikasi Mindfulness untuk menghindari stres dan juga mencapai ketenangan pikiran yang dibutuhkan dengan kecepatan yang Anda inginkan. Dengan penyesuaian praktis seperti kemampuan untuk mempersonalisasi pernapasan, sentuhan, durasi, dan pengingat, Anda dapat menyesuaikan aplikasi dengan preferensi Anda. Sementara saya menemukan aplikasi Mindfulness cukup bagus, saya pikir penyertaan meditasi audio akan membuatnya lebih baik. Bagaimana menurutmu? Beri tahu saya pendapat Anda tentang aplikasi Mindfulness yang didesain ulang.
