Bagaimana cara mengurangi ketegangan mata saat menggunakan smartphone?
Smartphone semakin besar dengan layar yang menutupi hampir seluruh bagian depan. Menampilkan yang terbaru smartphones bersemangat, tepat dan indah, kerinduan bagi kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu di depannya. Namun, kita mengabaikan fakta tentang seberapa banyak tekanan yang kita berikan pada mata kita yang berbakat. Karena smartphone telah menjadi tak terhindarkan dalam kehidupan sehari-hari kita, tidak mungkin untuk mengatakan tidak smartphones. Namun, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk membuat mata Anda bahagia saat melihatnya.
Di sini, kita akan melihat cara-cara tertentu yang dapat mengurangi kelelahan mata saat menggunakannya smartphones. Sebagai penafian cepat, dengan mengikuti kebiasaan atau tindakan yang tercantum di bawah ini, itu tidak berarti Anda dapat tetap berada di depan smartphone selamanya. Apa pun yang terlalu beracun, dan Mantra harus selalu ada di pikiran kita.
Jadi, mari kita jelajahi beberapa kebiasaan dan perubahan sehat yang bisa kita adopsi atau buat untuk memperbaiki mata kita.
Cara mengurangi ketegangan mata
1. Pegang ponsel cerdas Anda dari jarak jauh
Mata manusia adalah keajaiban alam. Dengan jarak hampir 1 cm dan tak terbatas, ini memungkinkan kita untuk melihat dunia yang indah namun menantang ini. Meskipun kita bisa melihat benda yang dekat dengan mata kita, ada istilah yang disebut Tutup titik mata manusia. Ini jarak minimum, di mana Anda bisa melihat objek lebih jelas tanpa ketegangan. Poin penutup dari mata manusia umumnya 25cm.
Jadi, seperti yang kita ketahui bagi manusia untuk memahami benda dengan jelas, mereka harus dijaga setidaknya 25 cm dari mata. Ini juga berlaku untuk tampilan smartphone. Saat melihat ponsel Anda, jangan biarkan layar terlalu dekat dengan mata Anda. Lebih tepatnya, harus ada jarak setidaknya 25 cm antara Anda dan ponsel cerdas Anda sehingga Anda dapat melihat lebih baik tanpa menyakiti mata Anda.
2. Pertahankan tingkat kecerahan yang tepat
Persepsi mata manusia berbeda dari orang ke orang. Oleh karena itu, tidak ada gunanya menentukan serangkaian tingkat kecerahan tertentu yang mungkin tidak membahayakan mata. Kami menyarankan pemirsa kami untuk menyesuaikan kecerahan berdasarkan reaksi mata / siswa mereka. Jika Anda merasa memiliki tingkat kecerahan tertentu, mata Anda sedang tertekan dan kesulitan, kemudian turunkan kecerahannya menjadi 5-10% dari level saat ini.
Kasing sebelumnya berlaku pada siang hari ketika lampu sekitar cukup sering berubah. Di malam hari dan di ruangan gelap, disarankan untuk menjaga kecerahan serendah mungkin.
3. Aktifkan mode gelap atau filter cahaya biru jika tersedia.
Modern smartphones Muncul dengan fitur-fitur khusus yang akan membantu mata kita sampai batas tertentu. Akhir-akhir ini, kami telah melihat banyak produsen yang mempromosikan Mode Malam, Filter Bluelight, dan mode UI serupa untuk membantu kami membaca lebih baik di malam hari dan mengurangi kelelahan mata. Gunakan cukup sering dan saat dibutuhkan.
4. Mata sering berkedip
Sebagian besar dari kita tidak kurang dari a peragawati saat menggunakan smartphone. Kepala kita cenderung menjadi tubuh yang kaku dengan sedikit atau tanpa gerakan yang jelas. Ketika kita benar-benar tenggelam dalam smartphone, kita bahkan lupa berkedip. Tidak ada yang lebih dari ini yang membuat mata lelah dalam waktu singkat.
Karena itu, setiap kali Anda melakukan pekerjaan penting dengan smartphone, luangkan waktu untuk cukup sering berkedip. Berapa lama untuk berkedip, bahkan dalam sedetik?
5. Hindari itu smartphones tidur
Kami setuju; Ini adalah tempat dan posisi yang paling nyaman untuk bermain. smartphones. Anda dan kami semua suka berbicara di tempat tidur. Tapi, faktanya, kami sangat enggan untuk menjaga mata kami ketika melakukan itu. Dokter mata merekomendasikan untuk tidak membaca buku sambil berbaring di tempat tidur. Kapan kamu Baca baca dari terlentang posisi, mata Anda harus fokus ke atas, dan sudut suboptimal ini dapat menyebabkan kelelahan mata yang parah jika Anda melakukan ini untuk waktu yang lama.
Selain itu, menghindari membaca posisi tengkurap juga tidak cocok untuk tubuh kita secara umum dan dapat menyebabkan sakit leher / punggung. Jadi hindari smartphone di tempat tidur sepenuhnya.
Selain tindakan pencegahan di atas, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda untuk kesejahteraan yang lebih baik, seperti:
- Sering-seringlah mencuci mata dengan air hangat.
- Konsumsilah makanan yang kaya vitamin A dan hindari sampah
- Lakukan latihan mata
- Minimalkan kecerahan dan sesuaikan ukuran dan kontras teks Anda untuk kenyamanan mata Anda.
- dan banyak hal kecil yang bisa membantu mata Anda dalam jangka panjang.
Dengan mengikuti praktik-praktik di atas dan menjadikannya bagian dari hidup Anda, Anda memberi mata Anda peluang yang adil untuk menjadi sehat selama Anda hidup. Faktanya, kita tidak pernah menyadari pentingnya sesuatu sampai kita kehilangan. Kami beruntung memiliki mata yang sehat, yang sangat berharga. Bola itu sekarang ada di lapangan kami, dan merupakan tanggung jawab kami untuk menggunakannya dengan bijak. Tetap aman dan sehat.
