Cara Menghitung Kalori & Log Nutrisi dengan Samsung Health «Android ::
Bagian terpenting dari gaya hidup sehat adalah mengatur pola makan Anda – lagi pula, apa gunanya rejimen latihan harian jika Anda mengonsumsi junk food? Untungnya, Samsung Health memudahkan untuk mencatat asupan kalori dan gizi Anda untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang kebiasaan diet Anda dan bagaimana Anda bisa membuatnya lebih baik.
Samsung Health dulunya eksklusif Galaxy perangkat kembali ketika itu disebut S Health, tetapi Anda sekarang dapat menginstal aplikasi di ponsel Android apa pun. Setelah pembaruan baru-baru ini, bahkan olahraga database yang sangat komprehensif makanan dari berbagai sumber, mulai dari restoran populer hingga hidangan buatan sendiri. Jadi menemukan data nutrisi sama mudahnya dengan aplikasi seperti MyFitnessPal, kecuali Samsung Health juga menyediakan rumah bagi sisa rutinitas kesehatan Anda.
Langkah 1: Edit Asupan Kalori Harian Anda
Sebelum mulai memasukkan makanan, Anda mungkin ingin mengedit target harian untuk asupan kalori, tergantung pada perubahan apa pun yang Anda alami dengan berat badan dan tingkat aktivitas sejak mengatur akun Anda dengan Samsung Health.
Untuk melakukannya, buka aplikasi dan ketuk ubin "Makanan", lalu tekan ikon menu tiga titik di sudut kanan atas dan pilih "Tetapkan target."
Sekarang, Anda dapat menyesuaikan sasaran asupan kalori dengan menggesek samping pada bilah kalori sampai Anda menemukan nomor target, atau mengetuk "Edit Profil" dan memasukkan berat badan saat ini dan tingkat aktivitas di halaman berikut. Jika Anda memilih yang terakhir, pastikan untuk menekan "Simpan" setelah Anda membuat pilihan untuk mengatur perubahan di batu.
Langkah 2: Masukkan Makanan Anda
Anda sekarang siap untuk mulai mencatat makanan. Untuk memulai, ketuk waktu makan – seperti "Sarapan" atau "Makan Malam" – yang sesuai dengan makanan Anda dari pilihan di halaman utama. Dari sini, Anda akan mendarat di halaman waktu makan, yang diatur ke "Favs" secara default. Jika Anda memilih "Sarapan," misalnya, Anda dapat memilih dari daftar makanan sarapan umum seperti pisang dan telur goreng.
Jika Anda tidak melihat apa yang Anda makan pada daftar yang disediakan di bagian Favs, ketuk pada tab "Cari" untuk melakukan pencarian makanan Anda. Ketuk makanan setelah Anda menemukannya, lalu pilih sekali lagi dari daftar yang lebih spesifik yang muncul.
Sekarang Anda akan dibawa ke halaman makanan itu, dari mana Anda dapat mengedit jumlah persis porsi yang Anda miliki dan melihat nilai gizi spesifik makanan itu. Tekan "Selesai" setelah Anda memilih bagian Anda, lalu tekan "Berikutnya" di sudut kanan atas halaman berikut.
Di dalam halaman "Log Meal", Anda dapat memasukkan waktu tertentu Anda makan, dan Anda juga dapat mengetuk "Add to My Food" untuk menyimpannya di tab "My Food" jika Anda secara teratur makan makanan itu. Selain itu, Anda juga dapat mengedit porsi menjadi kurang atau lebih dengan mengetuk tombol minus atau plus. Tekan "Selesai" di sudut kanan atas setelah Anda puas dengan data untuk mencatat makanan Anda.
Langkah 3: Tambahkan Makanan Secara Manual (Opsional)
Sejauh daftar makanan Samsung Health, masih ada banyak item makanan yang hilang darinya. Dengan demikian, Anda memiliki pilihan untuk memasukkan makanan tertentu secara manual dengan mengetuk tab "Makanan Saya" di halaman waktu makan, lalu memilih "Tambahkan makanan baru." Dari sana, masukkan makanan yang ingin Anda simpan, bersama dengan jumlah kalori dan nilai gizinya, dan ketuk "Simpan" setelah Anda selesai menambahkannya ke daftar Anda.
Langkah 4: Lihat Asupan Kalori & Nutrisi Anda untuk Hari Ini
Sekarang, Anda dapat dengan mudah melacak asupan makanan di dalam halaman Makanan di Samsung Health. Dari sini, Anda dapat melihat jumlah kalori saat ini untuk hari itu dan ringkasan asupan gizi Anda untuk melihat apakah Anda berada di dalam level yang disarankan atau telah melampaui itu. Selain itu, Anda juga dapat memilih "Lihat Lebih Banyak Perincian" di bagian bawah untuk laporan yang lebih rinci tentang asupan nutrisi Anda untuk hari itu.
Untuk melihat laporan diet secara keseluruhan dalam kurun waktu seminggu, ketuk tab "Tren" di kanan atas layar. Dari sana, Anda dapat melihat grafik yang menyoroti asupan kalori Anda selama tujuh hari terakhir untuk mendapatkan gambaran umum tren diet Anda. Anda juga dapat mengetuk hari masing-masing untuk melihat laporan individual seperti yang disorot di atas, selain menambahkan makanan yang Anda mungkin lupa masukan sebelumnya.
Artikel ini dibuat selama liputan khusus Kesehatan & Kebugaran tahunan . Baca semua seri Kesehatan & Kebugaran.
Gambar sampul dan tangkapan layar oleh Amboy Manalo /
