Gadget terbaik untuk tidur dan tidur nyenyak

Lebih dari sepertiga orang Amerika tidak tidur nyenyak, menurut laporan tahun 2016 dari Center for Disease Control (CDC), dan itu masalah. Di dunia modern banyak hal yang mengganggu impian Anda, antara lain, kebutuhan tanpa henti untuk mengangkat ponsel cerdas Anda untuk memverifikasi jejaring sosial Anda atau menemukan pos menyenangkan untuk dikirim di Reddit. Tetapi sama seperti teknologi dapat mengganggu tidur Anda, gadget tidur terbaik menawarkan beberapa alternatif untuk memulihkannya.

Ingatlah bahwa kurang tidur mempengaruhi suasana hati, tetapi juga melibatkan serangkaian masalah kesehatan, yang meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan bahkan penyakit jantung. Dan jika Anda atau pasangan mendengkur, kemungkinan tidak ada yang tidur nyenyak. Itu sebabnya kami telah menyusun beberapa perangkat yang berguna yang dapat membantu Anda tidur nyenyak.

Gadget tidur terbaik dirancang untuk memberi Anda informasi tentang durasi dan / atau kualitas tidur Anda. Meskipun Anda mungkin tidak membutuhkan perangkat untuk memberi tahu Anda jika Anda lelah, data akan memberi tahu Anda dengan tepat berapa jam tidur Anda yang hilang.

Kasur

Setiap diskusi tentang tidur harus dimulai dengan dasar istirahat yang baik: kasur. Selain kenyamanan, hari ini mereka juga dapat memberi Anda informasi berdasarkan data tentang impian Anda.

Sleep Number 360 p5, yang diuji oleh Digital Trends pada tahun 2018, memungkinkan Anda untuk menyesuaikan setiap sisi tempat tidur dengan kelembutan atau ketegasan yang disukai siapa pun yang tidur di sana, serta melacak data tentang seberapa banyak mereka bergerak, di antara data lainnya.

“Struktur busa memberikannya struktur yang menyenangkan dan konsisten tanpa tonjolan atau tonjolan kasur pegas. Mereka yang lebih suka bantal akan kecewa, karena bahkan lingkungan yang paling ringan pun tidak memiliki perasaan seperti bantal, tetapi itu akan memuaskan kebanyakan orang, ”kata Matt Smith dari Tren Digital

Cahaya biru vs lampu merah

Tubuh manusia adalah mesin dan memiliki jadwal, khususnya, siklus sekitar 24 jam, yang disebut ritme sirkadian. Manusia berevolusi untuk memanfaatkan siang hari dan istirahat di malam hari, sehingga ketika hari gelap, mereka menghasilkan melatonin untuk tertidur.

Sebelum kedatangan listrik, mudah untuk mematuhi, tetapi jauh lebih sulit. Tonton Netflix di komputer Anda atau jelajahi Instagram pada ponsel Anda mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi layar itu memancarkan cahaya biru yang menipu tubuh Anda untuk berpikir bahwa itu masih siang hari, menekan melatonin.

Cara teraman untuk mencegah cahaya memengaruhi ritme sirkadian Anda adalah dengan menghindarinya sepenuhnya. Tetapi itu bisa sulit. Namun, beberapa gadget tidur terbaik dapat membantu Anda. Jika Anda perlu menggunakan komputer Anda sebelum tidur, kacamata yang menyaring cahaya biru mengurangi dampak layar LED pada ritme sirkadian, menurut sebuah studi tahun 2015 oleh Society for Adolescent Health and Medicine.

Meskipun cahaya biru memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur, penelitian menunjukkan bahwa lampu merah dapat memperbaikinya. Evaluasi kelengkapan kamar Anda dengan lampu merah, sehingga ketika Anda harus bangun di malam hari, Anda tidak terlalu banyak bangun untuk tubuh Anda.

Jangan mendengkur lagi

Gadget tidur terbaik | Nora Mendengkur

Jika Anda atau pasangan mendengkur seperti kereta barang, kemungkinan tidak ada yang tidur nyenyak. Ada banyak produk yang menjanjikan untuk membantu Anda dengan masalah ini, tetapi Nora, solusi cerdas untuk mendengkur, mengklaim lebih baik daripada yang lainnya. Setidaknya, itu tidak termasuk tabung dan topeng yang terlihat lucu.

Sistem ini memiliki mikrofon nirkabel, yang terletak di meja malam pendengkur, pompa udara, dan perangkat tiup yang diletakkan di bawah bantal. Ketika Anda mulai mendengkur, Nora dengan lembut menggelengkan kepalanya sehingga Anda berhenti sebelum membangunkan pasangan Anda. Gerakan ringan di kepala Anda merangsang otot leher dan tenggorokan, dan membuka saluran udara sehingga Anda bisa bernapas lagi.

Suara putih dan suara santai

Beberapa hal merusak tidur seperti kebisingan. Baik itu tetangga dengan musik keras atau mobil yang melaju di jalanan, kebisingan dapat membuat Anda beristirahat selama berjam-jam. Banyak orang menggunakan mesin white noise, yang menghasilkan suara konstan pada frekuensi yang berbeda dan menutupi suara-suara lainnya. Mesin seperti LectroFan dapat membantu Anda menyembunyikan suara yang mengganggu dan memastikan tidur malam yang lebih baik.

Beberapa orang menikmati kebisingan sebelum tidur, tetapi suara santai, seperti lautan atau teriakan burung hantu. Jika Anda lebih suka tertidur dengan suara lembut sekitar, ada sejumlah aplikasi yang tersedia.

Aplikasi meditasi Headspace yang populer mencakup serangkaian tidur, Yang memiliki suara sekitar dan suara lembut untuk membantu Anda tidur. Topik termasuk cuaca hujan, malam di pantai dan binatu tengah malam, antara lain. Selain Headspace, ada banyak aplikasi lain untuk tidur, termasuk Sleepo dan Relax Melodies.

Temperatur yang memadai

Beberapa orang suka tetap hangat di tempat tidur. Yang lain selalu bergerak agar terlihat segar. Suhu tidur Anda bukan hanya masalah kenyamanan, tetapi juga penting bagi tubuh Anda. Manusia tidur lebih baik ketika suhunya antara 60 dan 67 derajat Fahrenheit, menurut Klinik Cleveland, tetapi selain memeriksa termostat sebelum tidur, apa yang bisa Anda lakukan?

Anda dapat mencoba mengganti sampul lama Anda dengan yang cerdas, seperti Smartduvet. Perangkat ini memiliki lapisan tipis yang melaluinya udara dapat mengalir. Smartduvet memompa udara untuk mencapai suhu apa pun yang Anda atur. Seolah-olah itu tidak cukup, kembalikan posisi Anda ke keadaan datar sehingga Anda tidak harus merapikan tempat tidur setelah bangun.

Pelacakan tidur

Pelacakan tidur tidak lagi menjadi fitur sekunder dari perangkat kebugaran Anda, tetapi telah menjadi bisnis tersendiri. Produk-produk ini mengumpulkan berbagai data tentang tidur Anda (durasi, kualitas, pernapasan, dan detak jantung), serta tentang lingkungan (kebisingan, cahaya, suhu, dll.). Ini adalah beberapa gadget terbaik untuk memantau kualitas Anda. mimpi:

Beddit Ini adalah sensor yang sangat kecil sehingga Anda akan lupa bahwa itu ada. Beddit melacak serangkaian data, seperti durasi tidur, kualitas, frekuensi pernapasan, dan bahkan detak jantung. Perangkat secara otomatis tahu kapan Anda tidur, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang apa pun.

Sleep Number SleepIQ untuk Anak-Anak. Itu adalah tempat tidur yang dihiasi dengan bintang-bintang emas dan "detektor monster", yang menerangi ruang di bawah tempat tidur. Hal ini memungkinkan anak-anak merasa lebih aman saat tidur dan orang tua mereka memantau pola tidur anak-anak mereka. Fitur lain yang bermanfaat adalah lampu malam, yang dapat dimatikan orang tua dari jarak jauh.

Beautyrest tidur. Ini adalah perangkat yang menggunakan kecerdasan buatan (AI) untuk mendeteksi beberapa tahap tidur: cahaya, kedalaman dan gerakan mata cepat (REM). Seiring waktu, itu akan memberi Anda tips tidur sesuai dengan kebiasaan tidur Anda.

Withings Aura. Aura mendeteksi ketika Anda berada di tempat tidur dan memancarkan panjang gelombang cahaya yang memungkinkan Anda untuk tidur lebih cepat. Gunakan juga komponen-komponen ini untuk menentukan kapan Anda akan bangun, memancarkan cahaya biru untuk membantu Anda.