10 Kebiasaan Yang Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Sebagian besar dari kita berjuang untuk menurunkan berat badan karena diet yang membosankan dan latihan yang terlalu sering hyped. Bahkan telah terbukti bahwa jika seseorang percaya bahwa semua masalah berat badan mereka berasal dari tidak berolahraga, mereka kemungkinan akan mengalami masalah diet. Tetapi tidak harus seperti itu, Anda benar-benar dapat menikmati penurunan berat badan dengan meminta bantuan dari beberapa kebiasaan yang tidak konvensional, seperti membuat tantangan untuk diri sendiri atau bahkan mencium apel sebelum makan.

Kami di Sisi terang mengumpulkan 10 kebiasaan yang tidak biasa yang dapat membantu membuat penurunan berat badan Anda terjadi lebih cepat dan lebih menyenangkan.

1. Buat rejimen asupan air yang sehat.

Sangat penting untuk membuat rejimen asupan air agar tubuh Anda berkembang. Minumlah 2 gelas air dengan lemon di pagi hari untuk membangunkan tubuh Anda, melembabkan perut kosong Anda, dan meningkatkan metabolisme. Kemudian, minum sebelum makan siang sehingga Anda tidak makan berlebihan dan saat makan siang juga, ini akan membantu pencernaan Anda. Pukul 4 sore, minum lagi, karena lama antara makan siang dan makan malam. Anda benar-benar perlu minum saat makan malam atau setelahnya untuk membantu makanan bergerak dengan mudah dan membuat perut Anda terasa lebih ringan.

2. Cium apel hijau atau pisang sebelum makan.

Apakah Anda merasa ini konyol atau tidak, mencium makanan seperti pisang atau apel sebelum makan akan meredakan rasa lapar Anda, yang akan membantu Anda makan lebih sedikit dari yang seharusnya. Jadi, belilah beberapa apel!

3. Nyalakan lilin vanila setelah makan malam.

Ini mungkin terdengar konyol, mengingat berapa banyak vanila yang masuk ke berbagai kue, pancake, dan puding, tetapi sebuah penelitian menemukan bahwa aroma vanilla bekerja sangat baik ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Ini mengaktifkan berbagai reaksi kimia di otak, membuat Anda merasa kurang lapar.

4. Ambil foto makanan Anda.

Saat melihat makanan Anda dari atas, berusaha mendapatkan yang terbaik, Anda tidak bisa membantu tetapi memperhatikan detail makanan Anda, yang sempurna karena mungkin membuat Anda berhenti sejenak dan memikirkan kembali apa yang akan Anda makan. Mungkin, Anda akan melihat terlalu banyak karbohidrat di piring atau ada hal lain di atas dan Anda akan dapat mengubah apa yang Anda makan.

5. Beli beberapa piring biru.

Jika Anda mengelilingi diri Anda dengan warna biru, seperti memasang wallpaper biru atau makan dari piring biru, Anda akan kehilangan berat badan lebih cepat. Sebuah penelitian menemukan bahwa warnanya biru adalah penekan nafsu makan yang akan membantu Anda merasa kurang lapar.

6. Makan telur untuk sarapan dan makanan pedas untuk makan siang.

Sudah terbukti berkali-kali bahwa mengonsumsi telur untuk sarapan membantu mencapai penurunan berat badan yang lebih cepat. Dan jika Anda menggabungkan trik kecil itu dengan makan sesuatu dengan cabai atau cabe merah untuk makan siang (tidak semua waktu, meskipun) ini akan membantu mempercepat metabolisme Anda, sehingga membantu Anda mencapai tubuh impian Anda lebih cepat.

7. Pikirkan beberapa tantangan yang akan membantu Anda bergerak lebih banyak.

Anda mungkin ingin menantang diri sendiri dengan cara demikian berolahraga dan diet akan sedikit lebih mudah dan lebih menyenangkan. Coba lakukan 10 push up untuk setiap kentang di makan malam Anda atau berlari naik turun tangga 5 kali untuk setiap kali Anda menikmati permen. Jika Anda membuatnya menyenangkan, Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda membakar kalori.

8. Tidur di kamar yang dingin.

Ya, Anda bisa menurunkan berat badan dengan tidur, dan itu cukup mudah. Trik sulap di sini adalah jika tubuhmu dikelilingi oleh dingin, menghasilkan lebih banyak panas untuk menghangatkanmu yang membantu Anda membakar kalori. Jadi nikmati beberapa flu sesekali.

9. Kunyah perlahan dan benar.

Telah terbukti bahwa jika Anda makan lebih lama dan mengonsumsi makanan secara perlahan, Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan. Itu semua karena fakta bahwa mengunyah perlahan dan benar membuat Anda merasa lebih cepat kenyang, dan ini membantu Anda kenyang dengan lebih sedikit makanan. Idealnya, Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyelesaikan makanan. Jadi nikmati dan dapatkan yang terbaik dari setiap gigitan.

10. Minumlah segelas anggur setiap hari.

Ya, sebuah penelitian menemukan bahwa segelas anggur sehari dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Tapi jangan berlebihan, karena penelitian yang sama menemukan bahwa orang yang minum lebih dari 2 gelas anggur setiap hari lebih banyak mengalami kesulitan saat diet daripada mereka yang tidak minum atau minum hanya satu atau 2 gelas.

Jika Anda memiliki saran lain tentang penurunan berat badan, silakan bagikan dalam komentar di bawah.