3 Mengurangi stres Facebook kebiasaan yang pernah saya takuti

Selama 3 tahun terakhir, hubungan saya dengan Facebook berubah dalam beberapa cara drastis. Pada tahun 2015, saya menemukan tombol "Unfollow", dan perjalanan saya jauh dari Facebook ketergantungan mulai. saya dulu seorang Facebook pecandu lebih lama dari yang saya pikirkan. Saya hidup dalam ketakutan menjauh dari jaringan sosial, sumber stres utama saya dalam hidup. Saya pikir saya tidak akan pernah bisa berhenti – bagaimana saya bisa?

Berikut ini adalah seperangkat tiga kebiasaan sederhana yang saya masukkan ke dalam hidup saya setelah saya sadari Facebook adalah sumber utama stres saya. Sebelum kita melangkah terlalu jauh, perhatikan bahwa saya masih memiliki akun Facebook. Saya tidak akan memberi tahu Anda bahwa saya berhenti Facebook kalkun dingin.

Sebaliknya, saya mulai dengan menerima kenyataan bahwa saya menghapus saya Facebook tidak akan selalu memberi saya hasil yang saya kejar. Saya ingin berhenti, saya ingin menghapus semuanya – lebih dari sekali saya merasa seperti itu. Tapi menghapus a Facebook akun tidak menghapus data yang darinya Facebook sudah memiliki akses.

Sebagai gantinya, langkah pertama saya mulai dengan tombol "Unfollow". Tombol ini adalah ide yang solid pada tahun 2015 dan masih merupakan opsi yang sangat layak di sini pada tahun 2019.

1. Saya mulai menggunakan tombol Unfollow

Mulai akhir 2015, saya mulai Berhenti mengikuti orang Facebook. Saya masih menggunakan Facebook aplikasi dan mengunjungi Facebook di laptop saya beberapa kali sehari, saat itu. Saya ingin membuat semacam kontrol atas apa yang saya lihat di Internet Facebook makan.

Di halaman beranda pengguna mana pun ada (dan mungkin masih) tempat di mana Anda dapat melihat status hubungan Anda dengan pengguna tersebut. Anda dapat melihat apakah Anda Teman dengan orang itu, dan Anda dapat melihat apakah Anda Mengikuti orang itu.

Saya mengambil satu hari dan baik de-friended atau Unfollowed hampir setiap orang kepada siapa saya terhubung Facebook. Mengetuk "Berhenti Ikuti" menghapus seseorang dari "umpan berita Anda" tetapi tidak menghapusnya sebagai "Teman" – dan mereka tidak mendapat pemberitahuan tentang tindakan ini apa pun.

2. Saya berhenti menggunakan Facebook Kurir

Menggunakan Facebook Messenger sepertinya satu-satunya pilihan saya untuk memiliki koneksi berbasis teks yang konstan ke teman dan keluarga saya di siang hari. Beberapa tahun yang lalu saya menggunakan Facebook Messenger cukup sering karena dapat digunakan dengan aplikasi di ponsel saya maupun di browser web, di laptop saya. Saya bisa berkomunikasi dengan teman dan keluarga di siang hari tanpa mengganggu aliran kerja saya – itu kuncinya.

Saya menjadi khawatir Facebook Masa depan Messenger di sekitar bulan Januari tahun ini ketika berita tersebar bahwa Mark Zuckerberg merasa program messenger terpadu adalah pusat masa depan Facebook. Saya merasa itu adalah ide yang buruk, menyatukan banyak aplikasi di bawah satu atap sistem messenger, tapi itu bukan satu-satunya alasan mengapa saya ingin berhenti menggunakan Facebook Kurir.

Pada bulan Juli 2017, Facebook mulai menempatkan iklan di Messenger, memperkuat ketakutan saya bahwa Messenger tidak lebih bijaksana untuk tampil pribadi daripada bagian lain dari Facebook. Pada November 2018, Facebook retasan pesan pribadi muncul. Setelah pembicaraan unifikasi messenger lintas aplikasi dimulai, kekhawatiran utama WhatsApp mulai muncul.

Saya meyakinkan diri saya untuk mulai menggunakan layanan yang berbeda, dan ternyata mudah untuk meyakinkan keluarga saya untuk melakukan hal yang sama. Saya tidak akan mengatakan apa yang kami gunakan sekarang, karena saya tidak ingin ini tampak seperti promosi dari setiap layanan yang bersaing. Saya akan mengatakan bahwa layanan obrolan ini memiliki aplikasi Android dan iOS dan aplikasi desktop sehingga kami dapat berkomunikasi sepenuhnya terpisah Facebook.

3. Saya menghapus Facebook aplikasi

Berhati – hatilah karena saya TIDAK menghapus file saya Facebook rekening. Saya masih memiliki akses ke Facebook dan memang menggunakan saya Facebook akun dari waktu ke waktu. Yang saya lakukan hanyalah menghapus Facebook aplikasi dari ponsel saya, dan dampaknya luar biasa.

Ternyata, sebagian besar dari saya Facebook interaksi bukan bagian penting dari hidup saya. Saya tidak perlu menggunakan Facebook untuk memiliki interaksi yang bermakna dengan teman dan keluarga saya.

Saya tidak lagi memposting foto Facebook sama sekali. Jika saya ingin berbagi foto anak-anak saya, saya membaginya langsung dengan anggota keluarga yang ingin saya bagikan kepada mereka. Saya senang mengetahui bahwa berbagi foto dan video secara langsung menghasilkan lebih sedikit tekanan tidak hanya untuk saya, tetapi untuk beberapa orang terpilih dengan siapa saya ingin berbagi.

Setelah saya mulai berbagi secara langsung, penerima merasa tidak perlu “memeriksa umpan mereka” untuk memastikan mereka tidak ketinggalan. Itu disebut FOMO – dan itu menuntun kita ke bagian terakhir dari laporan ini.

Memberi FOMO tendangan di celana

Ada tingkat ketakutan yang menyertai Jejaring Sosial – FOMO, Takut akan Hilang, dan itu adalah ancaman. Berita baik untuk saya, begitu saya mulai mengurangi Facebook, adalah bahwa saya tidak perlu ketinggalan bagian positif dari Facebook (atau jejaring sosial lainnya) untuk menghilangkan sebagian besar stres.

Studi tidak secara meyakinkan mengatakan penghapusan itu Facebook dari kehidupan seseorang meningkatkan kesehatan mental seseorang – itu lebih mungkin. Siklus negatif (re: penggunaan jaringan sosial patologis yang mengarah ke stres) terjadi ketika Facebook pengguna memprioritaskan menggunakan Facebook lebih dari "membentuk sistem pendukung kehidupan nyata."

Saya mengurangi Facebook gunakan secara drastis tanpa menghapus Facebook akun langsung, dan saya merasa kurang FacebookStres-sentris daripada yang saya lakukan sebelum saya memulai proses ini. Saya takut akan masa depan dengan media sosial yang lebih sedikit, tetapi apa yang hilang dari saya tidak seberapa dibandingkan dengan apa yang saya peroleh.