Cara Mengatur Jadwal Tidur, Sasaran Tidur, dan Alarm di iPhone atau Apple Watch

Dalam panduan langkah demi langkah yang terperinci ini, Anda akan mempelajari cara menggunakan fitur Pelacakan Tidur iPhone Anda. Panduan ini akan menunjukkan cara mengatur Jadwal Tidur, Sasaran Tidur, dan Alarm Bangun.

Dalam pembaruan perangkat lunak terbaru Apple akhirnya membawa pelacakan tidur ke iPhone dan Apple Watch. Gunakan fitur ini Apple Pengguna dapat melacak asupan tidur mereka sambil menerima pengingat waktu tidur yang bermanfaat dan grafik visual dari kinerja mereka saat ini.

Untuk memanfaatkan fitur Pelacakan Tidur iPhone yang baru, pengguna perlu mengatur Jadwal Tidur terlebih dahulu. Menyiapkan Jadwal Tidur sangat penting karena tanpanya, alarm Anda tidak akan berfungsi dan fitur tidur lainnya tidak akan menyala.

Setelah mengatur Jadwal Tidur, Anda juga dapat mengatur Sasaran Tidur yang memungkinkan Anda melacak waktu di tempat tidur dan menyarankan alarm waktu tidur dan bangun. Terakhir, kami akan menunjukkan cara mengatur alarm Bangun di iPhone dan Apple Watch.

Mengatur jadwal tidur

Atur Jadwal Tidur di iPhone dan Apple Watch sangat mudah dan dapat dilakukan dalam beberapa langkah sederhana. Itulah tepatnya yang akan kami tunjukkan kepada Anda di artikel ini.

Cara Mengatur Jadwal Tidur dari iPhone

Untuk mengatur Jadwal Tidur dari iPhone Anda, Anda dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Pastikan Anda menjalankan iOS 14 atau lebih baru.

1. Meluncurkan Kesehatan aplikasi dan ketuk Jelajahi dari batang bawah.
2. Dari layar Jelajah, cari Tidur dan klik di atasnya.
3. Dari layar berikutnya, temukan judul Jadwal Anda dan ketuk ‘Jadwal tidur‘pilihan di bawahnya.
4. Nyalakan sakelar untuk Jadwal tidur lalu ketuk ‘Pesan jadwal pertama Anda‘.
5. Dari layar pengaturan, pilih tanggal yang Anda inginkan untuk mengaktifkan jadwal. Misalnya, Anda dapat memilih hari dalam seminggu.
6. Dari bawah Waktu Tidur dan Bangun, pindahkan penggeser ke untuk mengatur waktu Waktu Tidur dan Bangun, dan terakhir tekan tombol Tambah.

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan jadwal tidur untuk akhir pekan. Untuk melakukannya, ketuk Tambahkan jadwal untuk hari lain dan ulangi langkah 6.

Cara mengatur Jadwal Tidur dari Apple Watch

Untuk mengatur Jadwal Tidur dari Apple Watch Anda dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Pastikan Anda menjalankan watchOS 7 atau lebih baru.

1. Meluncurkan Tidur aplikasi dan ketuk Jadwal penuh Pilihan.
2. Nyalakan sakelar untuk Jadwal tidur.
3. Mengetuk Pesan jadwal pertama Anda Pilihan.
4. Mengetuk Harian dan dari layar berikutnya, hapus centang pada hari-hari yang ingin Anda kecualikan dari jadwal tidur Anda. Misalnya, Anda hanya dapat memilih hari dalam seminggu.
5. Mengetuk Bangun untuk mengatur waktu bangun. Anda juga dapat mengaktifkan konversi untuk Alarm jika kamu mau.
6. Gulir ke bawah dan ketuk Waktunya tidur dan atur waktu kapan Anda ingin tidur, lalu ketuk Bagian belakang tombol.

Tetapkan Tujuan Tidur

Anda dapat dengan mudah mengatur Sasaran Tidur dari iPhone dan Apple Watch. Sasaran tidur memudahkan Anda melacak waktu di tempat tidur dan memungkinkan perangkat menyarankan waktu tidur dan bangun. Untuk membuatnya sangat sederhana, ikuti instruksi kami di bawah ini.

Cara mengatur Sasaran Tidur dari iPhone

Ikuti langkah-langkah ini untuk mengatur Sasaran Tidur dari iPhone.

1. Membuka Kesehatan aplikasi dan ketuk Jelajahi Pilihan.
2. Mengetuk Tidur dan di bawah Jadwal Anda mengetuk ‘Jadwal dan opsi lengkap‘ tombol.
3. Darimana Jadwal penuh ketuk opsi Sasaran Tidur.
4. Dari penggeser waktu, pilih jam dan menit yang Anda inginkan untuk tidur setiap hari.

Cara menetapkan Sasaran Tidur dari Apple Watch

Ikuti langkah-langkah ini untuk menetapkan Sasaran Tidur dari Apple Watch.

1. Meluncurkan Tidur aplikasi dan ketuk Jadwal penuh tombol.
2. Gulir ke bawah dan ketuk Tujuan tidur Pilihan.
3. Menggunakan + dan – Tombol menyesuaikan waktu yang ingin Anda tetapkan sebagai tujuan tidur Anda.
4. Ketuk tombol kembali untuk keluar.

Setel alarm bangun

iOS 14 dan watchOS 7 memiliki fungsi Alarm Bangun yang memungkinkan Anda mengatur Alarm Bangun dari iPhone atau Apple Watch. Alarm ini akan membantu Anda memastikan bahwa Anda bangun untuk mencapai tujuan tidur Anda.

Cara mengatur alarm bangun dari iPhone

Ikuti langkah-langkah ini untuk mengatur alarm bangun dari iPhone Anda.

1. Membuka Jam aplikasi dan ketuk Alarm navigasi.
2. Di bawah Pergi tidur Anda akan melihat alarm Anda. Mengetuk Mengubah tombol.
3. Nyalakan sakelar untuk Bangun Alarm.
4. Memilih Suara dan Haptik, Volume Dering dan apakah Anda ingin mengaktifkan Tidur sebentar fungsi udara.
5. Klik Ahli untuk menyimpan.

Cara mengatur alarm bangun dari Apple Watch

Ikuti langkah-langkah ini untuk mengatur alarm bangun dari Apple Watch.

1. Membuka Tidur aplikasi dan ketuk Jadwal tidur.
2. Nyalakan sakelar untuk Alarm lalu pilih Audio & Haptik untuk alarm Anda.

Ini dia, inilah cara Anda dapat dengan mudah mengatur Jadwal Tidur, Sasaran Tidur, dan Alarm Bangun menggunakan iPhone dan Apple Fitur pelacakan tidur baru Watch.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang panduan ini, jangan ragu untuk memberi tahu kami di bagian komentar di bawah.