Mode Night Shift tidak meningkatkan kualitas tidur: Belajar

Apakah Anda menggunakan AppleNight Shift atau aplikasi pemfilteran cahaya biru lainnya saat menggulir ponsel Anda di malam hari? Jika jawaban Anda untuk pertanyaan ini adalah ya, sebuah studi baru dari Universitas Brigham Young memiliki beberapa berita untuk Anda. Berdasarkan penelitian tersebut, Night Shift dikatakan tidak memiliki efek positif pada kualitas tidur Anda.

Dampak Pergeseran Malam pada kualitas tidur

Dalam studi ini, profesor psikologi BYU Chad Jensen dan peneliti dari Cincinnati Children’s Hospital Medical Center membandingkan hasil tidur 167 orang dewasa berusia 18 hingga 24 tahun. Para peserta menghabiskan setidaknya 8 jam di tempat tidur dan memakai akselerometer di pergelangan tangan mereka untuk merekam aktivitas tidur. Mereka melakukan penelitian dalam tiga kelompok – mereka yang menggunakan ponsel mereka dengan Night Shift, tanpa NightShift, dan mereka yang tidak menggunakan ponsel mereka sebelum tidur.

“Pada keseluruhan sampel, tidak ada perbedaan antara ketiga kelompok. Night Shift tidak lebih baik daripada menggunakan telepon Anda tanpa Night Shift atau bahkan menggunakan telepon sama sekali.” kata Jensen.

Studi ini melihat berbagai faktor termasuk durasi tidur secara keseluruhan, kualitas tidur, bangun dari awal tidur, dan waktu untuk tertidur. Para peneliti selanjutnya membagi kategori menjadi dua kelompok yang berbeda – satu dengan peserta tidur tujuh jam dan enam jam lainnya.

Dari kelompok pertama, peneliti menemukan bahwa partisipan yang tidak menggunakan ponselnya di malam hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang menggunakan ponselnya, terlepas dari apakah mereka mengaktifkan Night Shift atau tidak. Selanjutnya, ada tidak ada perbedaan hasil tidur tergantung pada penggunaan Shift Malam dalam kelompok dengan 6 jam tidur.

“Meskipun ada banyak bukti bahwa cahaya biru meningkatkan kewaspadaan dan membuat lebih sulit untuk tertidur, penting untuk memikirkan bagian mana dari stimulasi itu yang merupakan emisi cahaya versus emisi cahaya. rangsangan kognitif dan psikologis lainnya,” tambah Jensen.