Tip Singkat: Sleepcast adalah Podcast Tidur yang dapat membantu Anda tertidur

Terkadang, tertidur adalah perjuangan yang nyata. Apakah Anda merasa sulit untuk bersantai setelah hari yang menegangkan atau pikiran Anda tidak akan berhenti berpacu dengan daftar tugas besok, keterputusan antara tubuh dan pikiran yang lelah terhubung, dapat membuat siapa pun tetap terjaga di malam hari. Tapi Sleepcasts hanya bisa membantu.

Selamat datang di Kiat Cepat, seri di mana kami memberikan kiat dan trik yang tidak selalu baru tetapi mungkin telah dijatuhkan atau tidak diketahui secara luas.

Sleepcast pada dasarnya adalah podcast tidur atau konten audio yang dirancang untuk membantu menenangkan pikiran Anda di malam hari sehingga dapat menghilangkan kekhawatiran hari itu dan (akhirnya) tertidur. Fitur ini adalah salah satu dari banyak yang ditawarkan oleh Headspace, sebuah perusahaan kesehatan online yang berfokus pada meditasi. Aplikasinya dikemas dengan alat untuk membantu Anda bermeditasi, mengurangi stres dan kecemasan, lebih waspada dan — Anda dapat menebaknya — tertidur di malam hari.

Audio mencakup suara yang menenangkan dan kisah sederhana yang diceritakan dengan suara yang menenangkan, seperti cerita pengantar tidur. Setiap sesi biasanya berlangsung selama 45-55 menit dan mencakup banyak bagian seperti teknik pernapasan, visualisasi, latihan meditasi, dan cerita tentang lanskap puitis dengan suara yang tenang namun sama menariknya. Rencana perjalanan yang dipandu cukup menyenangkan untuk memfokuskan pikiran Anda (baca: membuatnya melupakan yang lainnya), tetapi tidak cukup untuk membuat Anda tetap waras.

Dan apa yang benar-benar keren tentang Sleepcasts? Headspace mengacak urutan setiap hari, jadi tidak ada awal, tengah, atau akhir. Ini mencegah Anda dari menghafal cerita (yang akan melibatkan pikiran Anda, bukannya santai), dan itu berarti Anda dapat memulai dan melanjutkan di mana saja tanpa kehilangan irama. Yang harus Anda lakukan adalah berbaring dan menikmati cerita yang damai. Banyak orang menemukan bahwa jenis konten ini, daripada white noise, lebih kondusif untuk tertidur dengan cepat dan tetap tertidur.

Beberapa opsi cerita termasuk Galeri Indigomenyediakan ruang bagi pikiran yang sibuk untuk beristirahat; Jalan malam di mana Anda dapat melepaskan diri dari stres di kota yang sepi; dan Api unggun gurunmembawa kenyamanan untuk pikiran cemas.

Sleepcast adalah alat hebat yang mempermudah menemukan keseimbangan dan kedamaian setiap hari dan setiap malam. Sleepcast adalah perpanjangan artikel, meditasi, dan cerita bermanfaat yang ditawarkan oleh Headspace untuk membantu Anda mengurangi dan mengelola semua jenis masalah yang disebabkan oleh stres atau kurang fokus. Jenis masalah ini, jika dibiarkan, dapat mengganggu banyak aspek kehidupan Anda termasuk tidur Anda, yang dapat menyebabkan gangguan lain dalam lingkaran setan. Sleepcast membantu Anda membangun rutinitas waktu tidur yang sehat yang pada akhirnya akan menjadi kebiasaan yang membantu otak Anda menghilangkan kekhawatiran di malam hari dan tertidur dengan nyenyak.

Sleepcasts (ala Headspace) menawarkan uji coba gratis selama dua minggu pertama, setelah itu Anda dapat melanjutkan dengan langganan bulanan atau tahunan. Harga mulai dari $5,83 per bulan dan memberi Anda akses ke seluruh aplikasi, bukan hanya konten yang berfokus pada tidur. Headspace menawarkan harga pelajar dan keluarga, yang sangat bagus jika pasangan, anak-anak, atau orang tua Anda juga kesulitan tidur.