Top 16 Tips Hidup Sehat untuk Blogger

Setiap blogger ingin sukses. Mereka selalu siap untuk melakukan apa saja untuk mendapatkannya. Mereka bekerja lebih keras, mencari, berpikir, menulis & menerbitkan. Mereka menghabiskan berjam-jam untuk bertahan hidup di industri blogging yang kompetitif ini. Tetapi dalam semua ini, mereka lupa menjaga kesehatan mereka. Sebagai seorang blogger, Anda harus mengikuti tips kesehatan secara keseluruhan tidak hanya untuk Anda pelatihan kesehatan dan kebugaran tujuan tetapi juga ini tips sederhana untuk makan sehat kebiasaan mendorong Anda untuk membuat Anda tetap fit dalam semua perjalanan blogging. Kiat kesehatan yang menyelamatkan jiwa untuk blogger penuh waktu –
Blogger yang digunakan untuk mencari; apa itu tips kebugaran terbaik untuk blogger? Daftar kiat hidup sehat agar tetap bugar? Rahasia menjalani kehidupan kesehatan & kebahagiaan kebugaran?

Beberapa blogger adalah sadar akan kesehatan & kekayaan dan bagaimana terhubung satu sama lain. Tetapi beberapa dari Anda tidak cukup khawatir tentang kesehatan mereka, mereka tidak menyadarinya sampai mereka menderita beberapa masalah kesehatan. Mereka meremehkannya untuk menghemat waktu dengan mengabaikan bahwa berapa banyak waktu yang akan dihabiskan begitu menjadi besar. Dengan kesehatan yang baik, baru-baru ini saya telah menerbitkan; 15 Cara Untuk Memulai & Menghasilkan Uang Travel Blogging // Tips Blog Travel yang berfokus pada menghasilkan uang saat Anda bepergian.

Lebih banyak penelitian telah mengkonfirmasi hal itu olahraga & pelatihan tidak hanya mendorong kehidupan yang lebih sehat tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan otak. Ketika mereka menyadarinya, mereka mulai mengikuti tips pelatihan kebugaran & Mengerjakan pekerjaan yang harus dilakukan. Ini mengundang masalah kesehatan lainnya juga. Masalah kesehatan umum namun utama yang diderita sebagian besar blogger adalah sakit punggung, sakit kepala, sakit leher, masalah mata, risiko berlemak, gangguan pencernaan, dll. Jadi, lebih baik melihatnya tepat waktu dan memiliki beberapa langkah pencegahan.

Anda harus menghindari itu masalah kesehatan yang menyakitkan di masa depan & tetap bugar, cantik, dan jaga harapan Anda tetap hidup, karena kami tahu sebagai blogger bahwa "pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati." Dan juga jangan lupa apa pun yang terjadi di sekitar Anda; "kesehatan dan kebugaran Anda datang dulu. "Ikuti artikel ini untuk tahu tips terbaik untuk makan sehat dan juga akan memeriksa beberapa fakta kesehatan sejati. Tandai halaman ini untuk dilacak saran kesehatan sehari-hari dan ikuti tips kesehatan yang bermanfaat seperti yang dijelaskan di bawah ini.

Kiat Kesehatan untuk Blogger

Pada artikel sebelumnya kita melihat, Apa itu Blog? Siapa Blogger? Bagaimana Cara Kerja Blogging? Cara Memulai Blog yang Sukses dan hari ini kita akan memeriksa hal penting dalam karir blogging yang sebagian besar diabaikan di balik alasan untuk sibuk. Anda perlu memberi waktu untuk tubuh Anda, agar kesehatan Anda tetap sehat. Mari kita periksa masalah kesehatan yang paling penting, penyebabnya dan solusi cepat untuk mendapatkan kebugaran yang tepat.

Pastikan Anda juga membaca; 10 Saran Terbaik Untuk Blogger Profesional | Tips Blogging Harian 2018

Tips Kesehatan Hemat Hidup Untuk Blogger Purnawaktu

Lihatlah 15 cara untuk tetap bugar, cantik, dan sehat, ikuti tips ini sebagai panduan menuju kebugaran yang baik:

1. Diet berdampak pada kesehatan.

Para blogger memiliki gaya hidup yang menetap karena mereka harus menghabiskan berjam-jam dengan duduk di depan komputer. Mereka harus menggunakan pikiran mereka banyak untuk melakukan pekerjaan mereka & oleh karena itu mereka memerlukan diet khusus. Jelas, makanan ideal adalah buah-buahan dan sayuran yang seharusnya menjadi bagian utama dari makanan sehari-hari mereka.

Lebih baik untuk menghindari makanan yang terlalu berminyak, pedas & goreng karena mereka meningkatkan kemungkinan penumpukan lemak di paha & pinggang. Ini terjadi karena aktivitas fisik minimum. Diet harus diisi dengan karbohidrat kompleks & protein dalam bentuk produk susu rendah lemak, telur, dll. Anda harus mengembangkan kebiasaan makan makanan ringan yang sehat dalam bentuk buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dll. Pastikan Anda makan berat (bukan sampah) tetapi sarapan sehat di pagi hari sebelum memulai pekerjaan Anda.

Kamu harus tahu 12 Keterampilan Blogging Diperlukan Untuk Menjadi BLOGGER // Blogging

2. Hindari nyeri leher.

Rancang kombo meja & kursi Anda sedemikian rupa sehingga Anda dapat mengatur layar komputer setinggi mata Anda sehingga Anda tidak perlu menekuk leher Anda. Ini akan membantu leher Anda bebas stres sehingga tidak ada sakit leher.

Jika Anda masih merasakan ketidakmampuan untuk bergerak dengan mudah setelah bekerja selama beberapa jam atau lebih, Anda dapat melakukan beberapa latihan sederhana untuk leher Anda seperti meregangkan leher dari satu sisi ke sisi lain & memutarnya dalam arah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam sehingga dapat bersantai dengan tegang. otot-otot leher. Bahkan Anda bisa meletakkan kapas gulung (dekat sekitar 200 gram) di bawah leher Anda ketika Anda pergi tidur. Ini juga membantu mengendurkan otot-otot leher yang tegang.

Anda mungkin juga suka membaca; pos pemenang penghargaan: Sembuhkan Rambut Dengan Vitamin E Mantra | Tips Kulit, Rambut Dan Kesehatan

3. Bantu menjaga kesehatan mata seiring bertambahnya usia.

Mata adalah organ tubuh yang berharga. Jadi kita harus menjaganya dengan sangat hati-hati. Masalah mata yang umum terjadi pada sebagian besar blogger (dan dengan mereka yang bekerja jam – & – jam di depan komputer) adalah kemerahan & iritasi mata karena tekanan pada kapiler pada mata karena menatap layar untuk lama.

Ada beberapa tips kesehatan mata Untuk menjaga penglihatan yang baik & tindakan pencegahan cepat untuk menghindari:

• Kedipkan mata Anda secara teratur.
• Istirahatkan mata Anda selama 5 menit setelah setiap 1 jam atau 2 jam.
• Taburkan air dingin (normal) di mata Anda. Anda bisa menggunakan "Gulab Jal" di malam hari.
• Tanamkan 1 atau 2 tetes 'minyak jarak' di setiap mata 2 hingga 3 kali sehari (kebanyakan lebih disukai sebelum tidur). Ini bertindak sebagai pelumas & menenangkan mata Anda, memberikan efek tenang. Mengobati mata kering, sensasi terbakar. Juga, mencegah infeksi.
• Sesuaikan layar komputer Anda pada jarak 40-76 sentimeter (16-30 inci) dari mata Anda. Sebagian besar orang merasa nyaman dengan kisaran 50-65 cm (20-26 inci).
• Miringkan bagian atas monitor pada sudut 10-20 derajat dari mata Anda.
• Pastikan Anda tidak terganggu oleh pantulan seperti cahaya yang datang windows.
• Gunakan aturan 20-20-20.
• Kenakan kacamata jika Anda membutuhkannya untuk melihat layar.
• Pijat mata Anda dengan jari.
• Memiliki cukup cahaya di dalam ruangan. Buka windows & Biarkan sinar matahari masuk ke kamar Anda yang lebih baik dari lampu buatan.

Periksa juga Cara Mengetik Sangat Cepat: 5 Tips Menguasai Keyboard

4. Penyebab & tips penambahan berat badan.

Seiring dengan para profesional dan blogger TI, sebagian besar orang lain juga tampaknya menderita masalah ini. Penyebab bertambahnya berat badan tidak hanya karena duduk saja tetapi juga karena makanan yang tidak teratur & berat. Sebagian besar waktu blogger harus bekerja larut malam yang merupakan alasan utama kenaikan berat badan mereka karena mereka tidak makan tepat waktu. Bahkan jika mereka berhasil mendapatkannya tepat waktu, mereka tidak dapat mencernanya dengan benar sehingga menyebabkan gangguan pencernaan. Jadi lemak menumpuk di dalam tubuh menyebabkan kenaikan berat badan.

• Jangan duduk tepat setelah Anda makan. Dikatakan bahwa kita harus berjalan 100 langkah setelah makan, dan kita semua tahu itu dengan baik tetapi lupa untuk menerapkannya.
• Jangan minum terlalu banyak air sebelum, di antara & setelah makan. Minum air hangat atau air lemon setelah makan bisa lebih baik mencerna makanan Anda.

Kamu harus tahu 15 Kesalahan Blogging Paling Serius Untuk Dihindari // Memperbaiki Masalah Blogger

5. Bau mulut & bau mulut.

Blogger tidak perlu membuka mulut untuk mengatakan apa yang ada dalam pikiran mereka, mereka hanya perlu menuliskannya & mempublikasikannya, bahkan ketika mereka berinteraksi dengan sesama blogger. Mulut mereka tertutup waktu maksimum yang mungkin menjadi alasan bau tidak sedap. Jangan ganggu, izinkan saya menjelaskannya. Ketika kita makan makanan, bakteri ada di mulut untuk memecah makanan & itu bagus. Tetapi ketika ada ketidakseimbangan bakteri yang dihasilkan dari keberadaan bakteri anaerob berlebih di mulut, itu mulai berbau tidak sedap.

Bakteri yang tidak bisa hidup di hadapan oksigen disebut bakteri anaerob. Ketika kita menutup mulut untuk waktu yang lama, kita memberikan lebih sedikit oksigen yang memberi kesempatan bagi bakteri ini untuk berkembang di dalam mulut. Itu menghasilkan bau tak sedap. Jika Anda melihat mulut kita tertutup saat tidur & ketika kita bangun baunya tidak enak. Ini mungkin contoh terbaik untuk memahami apa yang ingin saya katakan. Hal ini terjadi karena oksigenasi yang kurang di mulut memberikan kesempatan bagi bakteri anaerob untuk tumbuh dan berbau tidak sedap.

• Minumlah banyak air secara berkala. Ini juga akan menyembuhkan mulut kering yang merupakan alasan lain untuk bau tidak sedap & meningkatkan pembentukan air liur yang diperlukan untuk mencerna makanan.
• Kunyah permen karet bebas gula.
• Mengisap permen bebas gula.
• Berkumur busa di mulut selama beberapa detik saat menyikat & kemudian meludah. Ini membantu menghilangkan semua partikel makanan yang tersembunyi di mulut.

Jika Anda berminat, Anda juga dapat membaca; 15 Keuntungan & Kerugian Besar dari Facebook | Hacks kehidupan

6. Singkirkan sakit kepala secara alami.

Membuat sakit kepala pergi – Ini adalah dunia yang kompetitif. Setiap orang memiliki tekanan untuk melakukan sesuatu dalam hidup mereka yang meningkatkan tekanan pada otak & itu juga berlaku untuk para blogger. Blogger perlu mencari & berpikir banyak untuk menulis konten. Ini meningkatkan tekanan pada otak yang dapat menyebabkan sakit kepala.
Penyebab sakit kepala & cara menghilangkannya:

• Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk mengistirahatkan otak Anda selama 5 menit setelah setiap jam atau lebih. Jangan terlalu banyak menekan dengan bekerja tanpa henti. Kafein memperlakukan untuk menyembuhkan sakit kepala sehingga Anda dapat mencoba kopi di tengah, hanya pastikan Anda tidak terbiasa.
• Sakit kepala juga disebabkan oleh tekanan pada mata yang menatap layar komputer atau terlalu banyak kecerahan & kontras. Pastikan untuk menjaga dan duduk pada jarak yang tepat dari monitor.
• Sesuaikan kecerahan & kontras layar Anda sedemikian rupa sehingga Anda dapat bekerja tanpa ada tekanan pada mata.

DIREKOMENDASIKAN: 25+ Tips Motivasi Untuk MENGUBAH Kehidupan Anda Saat Ini Untuk MASA DEPAN Lebih Baik | Artikel Mengubah Hidup

Juga, periksa; 10 Hal Utama yang Perlu Diketahui Sebelum Membeli Asuransi Jiwa | Dapatkan Kutipan Hidup

7. Gunakan perangkat yang dapat dikenakan.

Saya pikir kita semua tahu aturan umum itu duduk tegak saat bekerja dapat mencegah kita dari sakit punggung & leher (Saya sangat yakin seseorang harus duduk tegak saat membaca pernyataan ini). Tetapi tidak mungkin seperti itu, tidak ada yang ingat saat bekerja. Kami kehilangan posisi kami tanpa sadar dan terus bekerja yang mengakibatkan pengetatan otot. Ini adalah kecenderungan manusia abad ini bahwa mereka membutuhkan seseorang (perangkat elektronik seperti ponsel) untuk mengingatkan mereka bahkan beberapa hal sehari-hari yang sederhana setiap saat. Jadi, beri tahu saya bagaimana Anda bisa ingat untuk duduk tegak & mempertahankan posisi Anda selama bekerja.

Perusahaan Kesehatan Adela telah menemukan solusi untuk ini. Mereka telah membuat baju yang disebut "Postur Benar"Yang memberitahu apakah orang tersebut duduk di posisi yang tepat atau tidak. Ini berisi sensor-nano di atasnya yang mengidentifikasi pergerakan sudut setengah derajat & menyarankannya kepada orang tersebut sesuai dengan pengaturannya. Hal terbaik adalah ia dapat memberi tahu Anda bagian punggung mana yang digerakkan atau tidak lurus. Untuk ini, Anda harus memiliki ponsel cerdas dengan Bluetooth & aplikasi gratis 'True Posture.' Anda dapat menjalankan aplikasi ini di iOS, Android & Windows.

Mereka yang merasa tidak nyaman untuk mengenakan ini dapat menggunakan pakaian kecil lain yang disebut "Jujur"berukuran hanya 11cm x 3,5 cm & tebal 1,5 cm yang dapat Anda tempel di punggung bagian bawah. Ia memiliki accelerometer & sensor regangan yang dibuat khusus yang menangkap gerakan punggung & memperhatikannya melalui getaran. Hanya Anda yang perlu memasukkan pengaturan sesuai dengan saran dokter Anda, juga, posisikan kursi Anda dengan cukup baik agar lurus & nyaman.

Periksa 5 Cara Bagaimana Teknologi Yang Dapat Dipakai Akan Meningkatkan Kehidupan Sehari-Hari Kita

8. Perlakukan kesepian sebagai penyakit yang berulang.

Saat blogger bekerja sendiri sepanjang waktu, mereka mengisi kesepian. Ini masalah yang sangat serius yang dapat menyebabkan depresi. Untuk mengatasinya, dapatkan waktu untuk keluarga, teman. Main game luar ruang & bersenang-senanglah.

Anda harus membaca; 25 Cara Cara Berkonsentrasi Lebih Baik | Tetap Fokus Di Tempat Kerja

9. Latihan otot.

Beberapa latihan peregangan harus dilakukan dengan kaki juga untuk mencegah kram otot. Tidak perlu bangun dari kursi. Anda dapat melakukannya hanya dengan duduk di kursi Anda.

10. Pengaturan sistem.

Tempatkan komputer Anda di tempat yang tepat di mana Anda seharusnya tidak mendapatkan pantulan cahaya yang mengganggu untuk melindungi mata Anda.

11. Olahraga pagi.

Lakukan olahraga pagi setidaknya selama 30 menit yang mungkin termasuk berjalan, jogging, berenang.

12. Dapatkan Vitamin-D3 gratis.

Kita semua belajar di sekolah bahwa "Sinar matahari merupakan sumber vitamin D3 yang kaya"jadi biarkan tubuh Anda terkena sinar matahari setidaknya selama 10-15 menit setiap pagi.

Anda mungkin juga ingin tahu; Susu Mentah Vs Susu Pasteurisasi – Mana yang Lebih Baik untuk Anda? Perbandingan Gizi, Fakta

13. Latihan tangan dan jari.

Beberapa latihan umum tangan, pergelangan tangan & jari harus dilakukan seperti yang disyaratkan di sela-sela pekerjaan.

14. Beristirahat di tempat kerja.

Beristirahatlah selama beberapa menit secara berkala sesuai kebutuhan Anda. Dalam istirahat bangun dari kursi, berjalan & regangkan tubuh Anda sedikit.

Anda harus membaca; 16 Tips & Keterampilan Manajemen Waktu Yang Paling Efektif Untuk Blogger Itu Akan Meningkatkan Produktivitas

15. Meditasi cepat.

Lakukan meditasi secara teratur & yoga untuk menenangkan pikiran Anda.

16. Tidur yang tepat.

Tidur nyenyak selama 7-8 jam dengan tidur tepat waktu. Tidur tepat waktu, tepat waktu, makan tepat waktu & bekerja tepat waktu.

Semoga setiap blogger akan memikirkan tips kesehatan ini & mencoba menerapkannya. Satu-satunya hal yang bisa saya katakan di sini "Di mana ada kesehatan ada kekayaan."