Semua peralatan yang Anda butuhkan Apple Kebugaran + Latihan

Apple Fitness+ adalah aplikasi latihan yang cukup mengagumkan. Pelatihnya bagus, latihannya sulit, dan Anda tidak memerlukan peralatan yang banyak untuk memulai sebagian besar kelas. Namun — untuk latihan yang membutuhkan lebih banyak peralatan — kami siap membantu Anda. Inilah semua yang perlu Anda lakukan Apple Kebugaran + latihan yang Anda inginkan.

Satu Apple Watch

Salah satu dari beberapa hal negatif dalam ulasan kami tentang Fitness+ adalah bahwa Anda memerlukan Apple Watch mendaftar. Bukan berarti integrasi antara Fitness+ dan jam tangan Anda buruk, hanya saja terasa tidak perlu. Melihat detak jantung dan kalori yang terbakar secara langsung di layar memang menyenangkan, tetapi itu tidak banyak menambah pelatih hebat dan latihan lanjutan yang hebat.

Jika Anda belum memilikinya Apple Watch, Anda akan memerlukannya untuk menggunakan Fitness+. Kami memiliki panduan lengkap untuk tiga model yang tersedia saat ini — Apple Watch Seri 6, Apple Watch Seri 3, dan Apple Watch SE — jadi periksa apakah Anda berada di pasar.

Menurut pendapat saya, meskipun Apple Watch SE adalah model terbaik bagi kebanyakan orang. Itu tidak memiliki layar selalu aktif Seri 6, elektrokardiogram, atau pemantauan O2 darah, tetapi sebaliknya, hampir sama — dan $ 100 lebih murah. Satu-satunya fitur yang hampir membenarkan harga tambahan adalah tampilan yang selalu aktif, dan meskipun demikian, itu adalah waktu yang lama.

Terbaik Apple Watch untuk kebanyakan orang

Penyangga iPhone (atau Apple TELEVISI)

Selama setiap sesi Fitness +, pelatih akan melakukan semua latihan dengan Anda. Itu membuatnya sangat mudah untuk mematikan otak Anda dan mengeluarkan keringat. Tapi itu berarti Anda harus dapat melihat ponsel Anda.

Saya mulai dengan memutakhirkan iPhone saya dengan beberapa tatakan gelas, kacamata hitam, atau apa pun yang saya miliki. Ini bukan solusi ideal. Jika Anda serius tentang latihan Anda, Anda harus membeli dudukan telepon yang tepat seperti ini dari Nulaxy. Cocok untuk semua iPhone — dan bahkan iPad — dan dapat diputar ke sudut mana pun yang Anda butuhkan. Ini juga dapat dilipat sehingga jika Anda ingin berolahraga di taman, Anda dapat membawanya.

Dudukan iPhone yang bagus

Jika layar ponsel Anda agak kecil dan ingin menonton olahraga di layar TV, Anda perlu Apple TELEVISI. Ada beberapa model berbeda yang tersedia tetapi level pemula Apple TV HD adalah semua yang Anda butuhkan untuk gym di rumah.

Matras Yoga dan Blok Yoga

Tidak semua kelas Fitness + adalah sesi keringat yang intens. Ada juga kelas Yoga untuk relaksasi dan pendinginan. Untuk keduanya, matras yoga dan beberapa blok yoga akan membuat Anda lebih nyaman — dan mungkin lebih dalam melakukan peregangan. Anda juga dapat menggunakan pad untuk kelas seperti Core dan Strength, yang mungkin melibatkan pekerjaan lantai.

Tikar yoga tidak harus mahal. Simple Balance GoYoga+ adalah pilihan kami untuk matras terbaik untuk Anda. Tentu saja, jika Anda serius dengan asana Anda, Anda dapat menggunakan semua hal yang sama seperti Liforme Original.

Matras yoga dasar

Hal yang sama berlaku untuk blok yoga: Anda tidak perlu sesuatu yang mewah untuk memulai. Set blok busa ringan dan berdensitas tinggi dari Clever Yoga ini akan memberi Anda semua dukungan yang Anda butuhkan—dan mudah dibersihkan setelahnya. Anda selalu dapat meningkatkan ke beberapa blok gabus di masa mendatang.

Blok Yoga

Beberapa dumbel kecil

Latihan HIIT dan Dance Fitness+ adalah bukti bahwa Anda bisa mendapatkan latihan yang serius tanpa peralatan mewah. Namun, untuk latihan kekuatan yang lebih lambat dan disengaja, Anda memerlukan sepasang dumbel untuk memaksimalkannya.

Dengan hal-hal seperti dumbel, mudah menjadi terlalu berat. Lebih baik memulai dengan sepasang beban 3 pon (atau bahkan 2 pon) dan tingkatkan sesuai kebutuhan. Anda selalu dapat melakukan lebih banyak repetisi atau memindahkan beban lebih lambat jika Anda menginginkan latihan yang lebih keras.

Set ini Amazon Dasar-dasar dumbbell hadir dalam dua pilihan utama: satu set dengan suara 2-pound, 3-pound, dan 5-weight dan satu set dengan 3-pound, 5-pound, dan 8-berat. Jika Anda baru memulai dengan latihan kekuatan, lakukan yang lebih ringan. Jika tidak, menjadi sedikit lebih berat akan memberi Anda berbagai pilihan yang baik, tergantung pada latihan yang Anda lakukan dan lamanya latihan Anda.

Saat Anda menjadi lebih kuat, Anda bahkan dapat menambahkan pasangan dumbbell seberat 10 pon, 12 pon, 15 pon, dan bahkan 20 pon ke koleksi Anda.

Halter yang layak

Sepeda tetap, sepeda atau treadmill

Sebagian besar dari ratusan kelas Fitness+ didedikasikan untuk bersepeda dalam ruangan, mendayung, dan berlari. Mereka juga beberapa latihan terbaik. Jenis latihan kardiovaskular ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang sangat positif, seperti penurunan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker.

Jika Anda memiliki sepeda tua stasioner atau treadmill yang mengumpulkan debu di garasi Anda, galilah. Jika tidak, Anda dapat membeli beberapa mesin kardio kelas bawah dengan harga beberapa ratus dolar.

Opsi sepeda dalam ruangan

Peloton adalah nama besar dengan label harga yang besar. Secara teori, Anda dapat menggunakan salah satu sepedanya dengan Fitness+, tetapi hampir tidak masuk akal.

Sebagai gantinya, Anda harus memilih model yang terjangkau seperti Exerpeutic Folding Magnetic Bicycle. Ini memiliki delapan tingkat magnet, posisi duduk tegak yang nyaman, dan yang terbaik, dapat dilipat saat Anda selesai.

Namun, jika Anda ingin meningkatkan dari dasar-dasar bersepeda dalam ruangan, kami merekomendasikan Schwinn IC4 yang kuat dan terbukti. Ini adalah salah satu sepeda latihan dalam ruangan terbaik yang dapat Anda beli hari ini. Atau, Anda juga dapat memasangkan sepeda biasa dengan pengendara sepeda dalam ruangan — pada dasarnya, sedikit kit yang mengubah sepeda biasa Anda menjadi sepeda dalam ruangan. .

Sepeda dalam ruangan yang terjangkau

Seorang Pendayung di rumah

Mendayung adalah salah satu latihan kardio favorit saya. Ini seluruh tubuh, berdampak rendah, dan menghargai tarikan yang kuat, sehingga dapat membangun kekuatan Anda juga. Sayangnya, pendayung dalam ruangan terkenal memakan banyak ruang karena, yah, mereka besar bahkan ketika dilipat.

Concept2 Model D adalah nama terbesar dalam berperahu, namun, itu bukan model yang paling terjangkau. Kecuali Anda murni dijual di kehidupan sungai dalam ruangan, Anda lebih baik memulai dengan anggaran atau opsi ringkas dari kumpulan mesin dayung terbaik kami.

XTERRA Fitness ERG200 adalah mesin dayung paling ringkas yang kami rekomendasikan. Dapat dilipat hingga 20,7″ X 36,4″ X 47,3″ (Lebar, Panjang, Tinggi), sehingga dapat disimpan dalam lemari berukuran wajar.

Pilihan anggaran kami, Sunny Health and Fitness SF-RW5515 adalah pendayung yang sangat baik tanpa label harga eksklusif. Ini kokoh, memiliki delapan tingkat resistensi yang dapat disesuaikan dan, dengan bimbingan dari pelatih Fitness+, dijamin akan memberi Anda latihan yang hebat.

Advokat anggaran

Pekerjaan yg membosankan

Sebagai panduan umum untuk mesin kardio, kami akan mengarahkan Anda menjauh dari treadmill dan menuju sepeda stasioner atau pendayung; Treadmill hanya berdampak lebih tinggi pada tubuh Anda. Selain itu, Anda tidak memerlukan peralatan tambahan untuk berjalan atau joging di luar ruangan, jadi bersepeda atau mendayung dalam ruangan adalah cara yang bagus untuk menambah variasi latihan Anda.

Namun, jika Anda suka berjalan atau berlari dan ingin tetap bugar dalam cuaca apa pun, periksa treadmill lipat XTERRA Fitness TR150. Ini dapat berakselerasi hingga 10mph dan memiliki tiga pengaturan kemiringan manual. Harganya terjangkau tetapi tidak akan menghentikan Anda untuk memaksakan diri.

Treadmill yang bagus

Ruang untuk bergerak dan berkeringat

Jika Anda memiliki Apple Watch dan sedikit ruang untuk melompat-lompat, Anda dapat melakukan banyak latihan Binaraga +. Ini benar-benar hanya kelas kekuatan dan mesin kardio yang membutuhkan peralatan tambahan. Dan, meskipun demikian, Anda selalu dapat membawa ponsel Anda ke gym dan menggunakan peralatan di sana.

Jadi jangan biarkan kurangnya beban atau treadmill menjadi alasan Anda untuk tidak berolahraga. Kenakan jam tangan Anda dan mulai.