Ulasan Skala Wyze: $ 20 terbaik yang dapat Anda belanjakan untuk aktivitas fisik Anda

Timbangan pintar sudah ada sejak lama, tetapi untuk mendapatkan timbangan yang bagus dengan hasil yang andal, Anda harus merogoh kocek cukup dalam. Sesuai dengan apa yang dilakukan Wyze — menawarkan produk berkualitas tinggi dengan harga gila — perusahaan mengubahnya dengan Skalanya. Untuk hanya 20 dolar, itu adalah nilai yang tidak nyata.

Melacak berat badan Anda adalah bagian integral dari tetap sehat, tetapi itu hanya sebagian kecil dari gambaran besar. Metrik lain juga penting untuk dipertimbangkan, seperti persentase lemak tubuh, massa otot, dll. Sebagian besar timbangan pintar melacak semua metrik ini, tetapi tidak ada ukuran. Yang melakukannya dengan harga yang sama dengan skala “biasa”.

Di situlah Skala Wyze masuk. Skala $20 ini dapat melacak sejumlah indikator yang mengejutkan:

• Bobot
• Persentase lemak tubuh
• Massa otot
• Persentase air dalam tubuh
• Massa tubuh tanpa lemak
• Massa tulang
• persen protein
• Lemak visceral
• Tingkat metabolisme basal (BMR)
• Zaman transformasi
• Denyut jantung

Tentu saja, selalu ada pertanyaan tentang akurasi—terutama pada titik harga ini. Hampir semua timbangan dapat menangani berat karena ini adalah target yang mudah untuk dipukul — itu saja lainnya sesuatu di mana akurasi dapat menjadi perhatian. Tetapi sebelum kita melihat bagaimana semuanya bekerja, saya ingin berbicara tentang bagaimana terlalu fokus pada apa yang “benar” dapat merusak kemajuan Anda.

Akurasi vs. Konsistensi

Cara paling akurat untuk mendapatkan pengukuran tubuh Anda — persentase lemak, lemak visceral, kepadatan tulang, dll. — adalah melalui DEXA Scan. Tes komposisi tubuh 10 menit ini tidak hanya memberi tahu Anda berapa banyak lemak tubuh yang Anda miliki, tetapi juga persis di mana Anda menyimpan lemak itu. Anda tidak akan mendapatkan tingkat akurasi itu dari skala rumah sederhana, jadi menjaga ekspektasi Anda tetap terkendali adalah kuncinya.

Timbangan Wyze, bersama dengan sebagian besar timbangan pintar lainnya di pasaran, mengumpulkan informasinya dengan mengirimkan arus listrik kecil ke seluruh tubuh Anda. Sensor dalam timbangan mengukur seberapa baik arus ini dilawan saat mengalir melalui tubuh Anda dan turun. Semua ini terjadi dalam hitungan detik, dan Anda tidak merasakan apa-apa. Selain itu, pulsa listrik ini ditransmisikan melalui tubuh Anda, itulah sebabnya timbangan pintar tidak akan berfungsi saat mengenakan kaus kaki.

Itu sebabnya, pada akhirnya, hasil yang Anda dapatkan dari skala kecerdasan lebih merupakan tebakan pendidikan daripada hasil eksak. Tapi itu tidak membuat mereka tidak berarti.

Saya tidak berpikir siapa pun akan memperdebatkan akurasi itu Bukan pentingnya. Tapi itu juga bukan aspek terpenting dari pelacakan statistik Anda — konsistensi adalah apa adanya. Saya telah melihat terlalu banyak orang terobsesi dengan “ketepatan” skala daripada berfokus pada apa yang benar-benar penting.

Singkatnya, jika Anda menggunakan skala yang sama setiap hari untuk melacak tren, Anda akan mendapatkan hasil (dengan asumsi Anda membuat penyesuaian diet dan olahraga untuk meningkatkan kinerja Anda, tentu saja), mendorong perubahan yang berarti). Sementara akurasi itu penting, konsistensi menggunakan produk yang sama untuk mengikuti metrik yang tepat bisa dibilang penting.

Jadi, misalnya, katakanlah Skala Wyze mengatakan Anda memiliki 15% lemak tubuh. Faktanya, Anda mungkin hanya memiliki 13% lemak tubuh. Atau mungkin 17 persen. Sial, mungkin bahkan 20 – bukan Betulkah? masalah selama itu di stadion baseball. Jika Anda menggunakan Skala Wyze setiap hari dan seiring waktu Anda mulai melihat penurunan angka dari 15 menjadi 14,7 menjadi 14,3 karena diet dan olahraga, coba tebak? Anda mendapatkan hasil yang dapat diukur, itulah tujuan akhirnya.

Tentu, Anda mungkin tidak dapat membual kepada teman-teman Anda tentang persentase lemak tubuh Anda yang sangat rendah dengan kepastian mutlak, tetapi jika Anda setelah membual tentang hasilnya, saya berpendapat bahwa sejak awal Anda terlihat salah.

Menggunakan skala Wyze

Saya telah mencoba beberapa timbangan pintar yang berbeda, dan dalam jangka pendek semuanya menjadi kenyataan yang sederhana: Saya biasanya hanya menggunakannya untuk menimbang karena saya memiliki begitu banyak masalah sinkronisasi dengan Bluetooth.

Inilah kabar baiknya: dalam dua bulan penggunaan, saya tidak memiliki masalah besar dengan sinkronisasi Skala Wyze. Ada beberapa kali ketika itu tidak dapat terhubung ke telepon saya, tetapi sakelar sederhana dari Bluetooth telepon memperbaikinya. Tidak ada keluhan di sana.

Yang mengatakan, sinkronisasi pada Skala sedikit berbeda dari kebanyakan yang lain yang saya gunakan. Itu tidak memiliki penyimpanan atau memori bawaan apa pun, jadi Anda harus membuka ponsel dan aplikasi untuk melihat semua data. Jika tidak, Anda akan melihat berat badan Anda pada timbangan dan hanya itu. Itu masih akan memindai tambahan, tetapi tidak ada informasi itu yang akan muncul pada skala, jadi Anda tidak akan melihatnya. Keuntungannya adalah tidak akan membingungkan pengguna dengan bobot yang sama, yang merupakan masalah bagi timbangan lainnya.

Tetapi selama Anda membuka aplikasi dan memilih Skala, Anda akan langsung mendapatkan hasilnya. Nah, kecuali satu: detak jantung. Alih-alih secara otomatis mendeteksi detak jantung, Anda harus memilih opsi itu secara manual dan menunggu 30 (ish) detik untuk membacanya. Sejujurnya, saya tidak begitu yakin berapa banyak nilai dalam melacak detak jantung Anda melalui skala Anda sebenarnya, jadi saya senang itu opsional dan Wyze tidak memaksa saya untuk berdiri. Itu menambahkan 30 detik untuk mendapatkan pembacaan itu Aku bahkan tidak peduli.

Metrik lainnya cukup mudah, tetapi berikut adalah perincian singkat dari masing-masing metrik, bersama dengan beberapa pemikiran (dan klarifikasi) tentang masing-masing:

• Bobot: Cukup mudah — ini adalah berat badan Anda.
• Persentase lemak tubuh: Persentase berat badan Anda dengan lemak. Persentase lemak tubuh yang sehat bervariasi antara pria dan wanita, tetapi kisaran umumnya adalah 5-25% untuk pria dan 10-30% untuk wanita. Apa pun yang lewat menempatkan Anda pada risiko masalah kesehatan.
• Massa otot: Ini adalah berat total otot, termasuk air yang terkandung dalam otot tersebut.
• Persentase air dalam tubuh: Total cairan terukur di sistem Anda saat itu. Semakin tinggi BWP, semakin rendah risiko gangguan kesehatan. Tetap terhidrasi!
• Massa tubuh tanpa lemak: Ini adalah perbedaan antara berat badan total dan total lemak tubuh. Semakin tinggi LBM Anda, semakin sehat kemungkinan Anda (karena ini adalah cerminan langsung dari persentase lemak tubuh Anda).
• Massa tulang: Pada dasarnya, berapa berat tulang Anda. Menurut Wyze, semakin rendah massa tulang Anda, semakin kecil kemungkinan Anda memiliki masalah kesehatan tertentu. Siapa tahu?
• Persentase protein: Ini adalah persentase protein untuk berat badan Anda.
• Lemak visceral: Ini adalah lemak yang disimpan di bawah rongga perut (“lemak jahat”). Jika Anda melihat seseorang dengan perut besar, biasanya itu adalah lemak subkutan; Lemak visceral hidup di antara organ dan tidak terlihat. Semakin banyak lemak visceral yang Anda miliki di tubuh Anda, semakin besar kemungkinan Anda memiliki masalah kesehatan. Angka yang terlibat dalam hal ini agak membingungkan karena hanya satu digit — bukan persentase. Cara paling umum untuk mengukur lemak visceral adalah antara 1-59, dengan lebih dari 13 dianggap tidak sehat.
• Tingkat metabolisme basal (BMR): Ini adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan fungsi dasar saat istirahat. Ini harus dianggap sebagai minimum absolut yang harus Anda terima.
• Usia metabolisme: Angka ini adalah BMR Anda dibandingkan dengan rata-rata pengguna di kelompok usia Anda.
• Denyut jantung: Seberapa cepat jantung Anda berdetak pada saat pengukuran.

Ketika Anda menggabungkan semua ini, Anda bisa mendapatkan gambaran yang cukup bagus tentang kesehatan Anda secara keseluruhan. Tren ini dapat dengan mudah dilacak di Aplikasi Wyze. Opsi Skala cukup mudah, tetapi tidak lebih dari apa adanya. Anda dapat melihat hasil harian Anda, serta semua hasil historis selama Anda menggunakan aplikasi, bersama dengan tren mingguan, bulanan, dan tahunan. Sederhana dan efektif.

Satu hal utama yang sebagian besar hilang, setidaknya untuk saat ini, adalah sinkronisasi dengan aplikasi pihak ketiga. Saat ini, Skala hanya mendukung Apple Health dan Google Fit, membuat pengguna Fitbit dan Samsung Health kedinginan. Namun, Wyze memang memiliki dukungan untuk dua layanan ini yang terdaftar sebagai “segera hadir”, jadi inilah harapan yang benar-benar terjadi, Anda tahu, segera.

Ada juga mode tambahan yang Wyze sebut “Mode Atlet,” yang ingin diaktifkan oleh pengguna yang berolahraga lebih dari delapan jam seminggu dan memiliki detak jantung istirahat di bawah 60. Ini menggunakan algoritme alternatif untuk menghitung lemak, karena algoritme konvensional mungkin memberikan hasil yang kurang akurat.

Sebagai referensi, berikut adalah hasil rata-rata saya dari minggu lalu:

• Bobot: 144,1 pon.
• Persentase lemak tubuh: 13,4%
• Massa otot: 117,2 pon.
• Persentase air dalam tubuh: 63,4%
• Massa tubuh tanpa lemak: 124,9 lbs.
• Massa tulang: 7,7 lbs
• Persentase protein: 17,9%
• Lemak visceral: 7
• BMR (Laju Metabolisme Basal): 1592 kkal
• Usia metabolisme: 36
• Modus atlet: Diaktifkan

Saya seorang pengendara sepeda yang aktif dan berlatih sekitar 10-12 jam per minggu (~150 mil). Detak jantung istirahat saya sekitar 52 bpm. Berdasarkan metrik tersebut, saya mengaktifkan mode atlet. Meskipun saya belum pernah melakukan pemindaian DEXA, saya pikir hasil ini cukup akurat untuk menjadi metrik yang andal untuk saya gunakan untuk melacak kemajuan saya. Saya tidak secara aktif ingin menurunkan berat badan, tetapi rencana latihan saya untuk musim dingin ini mencakup penambahan otot dan saya merasa yakin bahwa metrik yang disediakan oleh skala Wyze harus cukup andal untuk memungkinkan saya melacak kemajuan saya secara bermakna.

Kesimpulan: Beli saja satu

Terakhir, ada banyak pilihan dalam hal timbangan pintar. Tetapi tidak banyak pilihan bahkan pada $50, apalagi $20. Untuk seperlima dari harga sebagian besar nama di luar sana, Skala Wyze tidak perlu dipikirkan lagi bagi saya. Ini bekerja dengan baik, pelacakan konsisten dan dapat diandalkan, dan hanya dua puluh dolar.

Jadi ya, beli saja.