Menurunkan berat badan dan menjadi sehat dengan aplikasi penghitung kalori ini

Menghitung kalori adalah bagian penting dari diet, tetapi seharusnya tidak menjadi tugas. Aplikasi penghitung kalori memudahkan untuk melacak makanan dan olahraga harian Anda, dan aplikasi tersebut menyertakan banyak fitur berguna untuk membuat Anda lebih bahagia.

Apa yang harus dicari dalam aplikasi penghitung kalori

Meskipun masing-masing aplikasi ini memiliki pendekatan unik untuk pelacakan kalori, semuanya memiliki tujuan yang sama: untuk memudahkan Anda mempertahankan diet. Berikut adalah fitur terpenting yang harus dicari dalam aplikasi penghitung kalori:

• Pencatatan yang akurat menjadi mudah: Karena Anda akan menggunakan aplikasi beberapa kali dalam sehari, masuk seharusnya mudah. Aplikasi penghitung kalori terbaik memungkinkan Anda merekam makanan dan camilan dengan cepat langsung dari halaman Beranda Aplikasi, dan mereka mendukung pemindaian kode batang atau bahkan memiliki pengenalan gambar untuk makanan umum . Banyak dari mereka juga dapat melacak nutrisi dan makro, menyesuaikan olahraga, dan memungkinkan Anda menetapkan tujuan kebugaran.
• Pengingat tepercaya: Akhirnya, pencatatan kalori menjadi kebiasaan, tetapi sampai saat itu, penting untuk memiliki pengingat rutin agar Anda dapat mencatat secara konsisten. Beberapa aplikasi bahkan memungkinkan Anda menyesuaikan pengingat.
• Kontribusi kepada masyarakat: Siapa pun yang mencoba berdiet dapat memberi tahu Anda betapa sulitnya mempertahankannya, apalagi berolahraga setiap hari dan tetap di bawah asupan kalori harian yang direkomendasikan. Tetapi memiliki komunitas yang mendukung membuat Anda merasa tidak terlalu sendirian dan lebih mungkin untuk tetap berada di jalur dan berolahraga secara teratur, itulah gunanya aplikasi ini. Komunitas ini adalah tempat yang bagus di mana Anda dapat berbagi kemenangan, dan mereka memudahkan untuk menemukan orang yang dapat Anda ajak mengobrol.
• Tambahan yang berguna: Banyak aplikasi memiliki alat di luar pelacakan kalori yang sering tidak diperhatikan. Fitur seperti panduan olahraga, tantangan penurunan berat badan, resep, rencana diet, dan bahkan perencanaan makan dapat membuat semua perbedaan dalam perjalanan Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh. Poin bonus untuk aplikasi yang mengingatkan Anda untuk minum air.

Aplikasi penghitung kalori terbaik secara keseluruhan: MyFitnessPal

MyFitnessPal (Gratis, dengan pembelian dalam aplikasi) bukan hanya penghitung kalori — ini adalah aplikasi kebugaran yang lengkap. Dari melacak apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda berolahraga setiap hari hingga membantu Anda mencapai tujuan, yang terbaik adalah bertaruh secara keseluruhan jika Anda benar-benar serius untuk menjadi sehat. MyFitnessPal memiliki database makanan terbesar yang tersedia — lebih dari 11 juta makanan — ditambah lagi ia mengenali lebih dari empat juta kode batang dan ribuan makanan dari restoran populer, jadi Anda tidak perlu lagi memperkirakan makanan Anda. Aplikasi ini juga melacak makro dan berbagai nutrisi, yang sangat bagus jika Anda perlu mengawasi apa yang Anda makan.

Jika Anda memikirkan tujuan penurunan berat badan, penambahan berat badan, atau pemeliharaan, MyFitnessPal memudahkan untuk menyiapkan atau membuatnya dari awal. Salah satu fitur luar biasa lainnya dari aplikasi ini adalah kompatibilitasnya yang luar biasa dengan aplikasi dan perangkat kebugaran lainnya, seperti Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin, dll. Anda dapat membagikan pencapaian latihan kebugaran Anda di aplikasi dan mencari teman untuk dukungan ekstra dan akuntabilitas. Dengan memetakan kemajuan Anda dengan pembaruan teks atau foto di MyFitnessPal, Anda dapat tetap termotivasi dan bahkan menginspirasi orang lain.

editor Note: Saya tidak bisa mengatakan cukup banyak hal baik tentang MyFitnessPal. Saya menggunakannya (bersama dengan olahraga) untuk menurunkan berat badan dan menyumbangkan ginjal kepada putra saya. Itu adalah pengubah hidup secara harfiah.

Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan: Menurunkan Berat Badan!

Jika alasan utama Anda menghitung kalori adalah untuk menurunkan berat badan, turunkan berat badan! (Gratis, dengan pembelian dalam aplikasi) adalah aplikasi untuk Anda. Saat pertama kali menyiapkan profil, Anda akan memasukkan informasi seperti tinggi dan berat badan, lalu menambahkan berat target dan seberapa banyak upaya yang ingin Anda lakukan untuk mencapai tujuan tersebut. Beginilah cara aplikasi menghitung kalori target Anda, secara otomatis menyesuaikan saat Anda menurunkan berat badan. Mencatat konsumsi makanan, olahraga, dan air dengan aplikasi ini sangat mudah — cukup pindai kode batang, ambil gambar makanan Anda, atau masukkan item secara manual. Aplikasi ini dapat melacak makro dan nutrisi, yang penting jika Anda sedang menjalani diet khusus.

Saat Anda terus masuk setiap hari, algoritme aplikasi dapat mendeteksi pola (terutama yang bermasalah, seperti camilan sebelum tidur) dan mengirimkan laporan ke kotak masuk kedatangan Anda sehingga Anda dapat mengidentifikasi masalah yang mungkin menghambat kemajuan. Aplikasi ini juga menampilkan tantangan komunitas yang menyenangkan untuk diikuti, di mana Anda dapat memperbarui kemajuan Anda dan bersaing dengan anggota Lose It lainnya. Ini juga menawarkan rencana makan, resep, dan panduan latihan, menjadikannya aplikasi komprehensif yang berfokus untuk membantu Anda melacak apa yang Anda makan dan menurunkan berat badan.

Dukungan terbaik untuk komunitas: SparkPeople

Kehilangan motivasi adalah hal yang normal bagi siapa saja yang mencoba menurunkan berat badan dan menjadi bugar, tetapi komunitas di SparkPeople (Gratis) adalah tempat Anda dapat menemukan banyak dukungan. Anda dapat mengobrol dengan orang lain menggunakan forum aplikasi, atau mendapatkan dorongan dan saran dari jaringan profesional kebugaran dan kesehatan SparkPeople. Ada juga berbagai tantangan kesehatan dan kebugaran masyarakat yang dapat Anda ikuti, serta papan peringkat, papan pesan, dan entri blog komunitas yang dapat Anda baca dan dapatkan inspirasinya.

Tentu saja, SparkPeople juga membantu Anda melacak asupan makanan dan menghitung kalori dari database makanannya yang kuat. Anda dapat memasukkan makanan dan makanan ringan secara manual atau memindai kode batang. Aplikasi ini juga dapat membantu Anda merencanakan makanan yang akan datang, dan memberi Anda catatan olahraga sehingga Anda dapat melacak aktivitas dan tujuan Anda. Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah dukungan emosional dan teman untuk membuat Anda tetap termotivasi dan SparkPeople sangat bagus untuk ini.

Terbaik untuk Diet Keto: Manajer Karbohidrat

Pelaku diet keto tahu bahwa ini semua tentang melacak asupan karbohidrat, lemak, dan protein. Diet ini mengharuskan Anda untuk menyimpan daftar berton-ton nomor aktif, jadi sedikit bantuan dari aplikasi seperti Carb Manager (Gratis) sangat penting untuk tetap bugar. Carb Manager memudahkan untuk merekam asupan makanan, yang dapat Anda buat secara manual menggunakan pengisian otomatis atau pemindaian kode batang. Ini secara otomatis melacak input Anda dan menampilkan karbohidrat bersih dan makro Anda, jadi kapan saja sepanjang hari Anda dapat membuka aplikasi dan melihat statistik lemak, protein, dan lemak Anda, karbohidrat Anda saat ini.

Carb Manager juga melacak kalori dan memiliki database lebih dari satu juta makanan untuk dipilih. Dibangun ke dalam aplikasi adalah pelacak waktu puasa yang memungkinkan Anda melacak waktu puasa Anda jika Anda menggabungkan diet Anda dengan puasa intermiten dan juga memungkinkan Anda untuk Mengatur rasio konsumsi kustom Anda sendiri untuk karbohidrat, protein, dan lemak (atau memilih opsional preset seperti 5:25:70). Anda juga dapat membaca dengan teliti lebih dari 350.000 resep keto dan membuat rencana makan yang dipersonalisasi, yang dapat menjadi bagian tersulit dari mengikuti diet ketogenik.

Penghitung kalori gratis terbaik: FatSecret

Jika Anda tidak tertarik untuk menghabiskan uang hasil jerih payah Anda untuk aplikasi pelacak kalori (atau peningkatannya), jangan khawatir — FatSecret (Gratis) telah membantu Anda. Anda dapat secara efektif melacak asupan makanan harian Anda, olahraga dan berat badan, dan mengingatkan Anda untuk secara teratur mencatat makanan dan berat badan Anda tanpa mengeluarkan uang sepeser pun. FatSecret mendukung pemindaian barcode, memiliki pengenalan gambar untuk mengambil gambar makanan Anda, dan mesin pencarinya memiliki fitur pelengkapan otomatis untuk pencatatan yang lebih cepat. Aplikasi ini dapat disinkronkan dengan perangkat seperti Fitbit, Google Fit, dan Samsung Health.

FatSecret memiliki komunitas terintegrasi dari orang lain yang menggunakan aplikasi, dan Anda dapat mengikuti orang lain untuk melihat entri dan komentar mereka. Ada banyak resep dan ide makanan yang Anda gunakan jika Anda membutuhkan inspirasi, serta buku harian untuk mencatat kemajuan Anda.